{"id":39033,"date":"2023-10-19T01:15:16","date_gmt":"2023-10-18T23:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/?p=39033"},"modified":"2024-02-23T17:33:41","modified_gmt":"2024-02-23T16:33:41","slug":"wie-viele-kalorien-werden-waehrend-des-krafttrainings-wirklich-verbrannt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wie-viele-kalorien-werden-waehrend-des-krafttrainings-wirklich-verbrannt\/","title":{"rendered":"Wie viele Kalorien werden w\u00e4hrend des Krafttrainings wirklich verbrannt?"},"content":{"rendered":"<style>\n    .chiefs-media-hero {\n        margin-left: 0;\n        margin-right: 0;\n        overflow: hidden;\n        padding: 0;\n        position: relative;\n        border: 0;\n        width: 100vw;\n        left: calc(-50vw + 50%);\n    }\n\n    @media (min-width: 1600px) {\n        .chiefs-media-hero {\n            width: 1600px;\n            left: calc(-1600px \/ 2 + 50%);\n        }\n    }\n\n    .chiefs-media-hero 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werden w\u00e4hrend des Krafttrainings wirklich verbrannt?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>Faszinierend und wirkungsvoll:<\/strong> Wie <strong>intensives Krafttraining<\/strong> nicht nur Muskeln aufbaut, sondern auch die Kalorien zum Schmelzen bringt! Das Krafttraining leistet einen essenziellen Beitrag zur Gesundheit, der nicht nur Spass macht, sondern auch das <strong>k\u00f6rpereigene Immunsystem st\u00e4rkt<\/strong>. Doch, <strong>wie viele Kalorien verbrennt man wirklich w\u00e4hrend einer Stunde Krafttraining<\/strong>? Hier tauchen wir in die Details ein.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Antwort ist komplex, da der <strong>Kraftsport Kalorienverbrauch<\/strong> von verschiedenen Faktoren abh\u00e4ngt, darunter das individuelle <strong>K\u00f6rpergewicht<\/strong>, der <strong>Muskelanteil<\/strong>, die <strong>Intensit\u00e4t<\/strong> des Workouts und die <strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>. Das Besondere beim Krafttraining ist aber sicherlich der sogenannte <strong>Nachbrenneffekt<\/strong>. Infolge dieses verbrennst du nicht nur w\u00e4hrend des Trainings Energie, sondern auch danach, da deine Muskeln konstant mit Energie versorgt werden wollen.<br><br>Erfahre im nun folgenden Artikel mehr zu den Themen <strong>Kalorienverbrauch beim Krafttraining<\/strong>, deren <strong>Einflussfaktoren<\/strong> und wie du diesen <strong>messen<\/strong> kannst. Hier erwartet dich garantiert ein spannender Einblick!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Bedeutung von Krafttraining deine Gesundheit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Krafttraining ist nicht nur f\u00fcr Muskelaufbau wichtig, sondern auch f\u00fcr die Gesundheit. Es macht deinen K\u00f6rper insgesamt <strong>leistungsf\u00e4higer<\/strong>, <strong>widerstandsf\u00e4higer<\/strong> gegen Verschleiss und <strong>beugt potenziellen Alterserkrankungen vor<\/strong>. Regelm\u00e4ssiges Training <strong>senkt zudem dein individuelles Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/strong> und f\u00f6rdert den Stoffwechsel sowie das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit einem <strong>hohen Kalorienverbrauch beim Krafttraining<\/strong> und einem gesteigerten Grundumsatz tr\u00e4gt das Krafttraining ausserdem dazu bei, <strong>Adipositas vorzubeugen<\/strong>. Kraftsport ist somit ein empfehlenswerter Gesundheitsbooster und macht dich zudem viel ausgeglichener!<\/p>\n\n\n\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdnjs.cloudflare.com\/ajax\/libs\/Swiper\/8.3.2\/swiper-bundle.css\" integrity=\"sha512-ipO1yoQyZS3BeIuv2A8C5AwQChWt2Pi4KU3nUvXxc4TKr8QgG8dPexPAj2JGsJD6yelwKa4c7Y2he9TTkPM4Dg==\" crossorigin=\"anonymous\" referrerpolicy=\"no-referrer\" \/>\n\n<style>\n    .chiefs-recommendation-block {\n        position: relative;\n        left: 50%;\n        transform: translateX(-50vw);\n        width: 100vw;\n        padding: 2rem 1.5rem;\n    }\n\n    .chiefs-recommendation-block .chiefs-recommendation-block__inner-wrap {\n        max-width: 1416px;\n        margin: 0 auto 1.5em auto;\n        position: relative;\n        background: #001489;\n        padding: 40px 0;\n    }\n\n    @media (max-width: 1440px) {\n        .chiefs-recommendation-block {\n            padding: 0 !important;\n\n        }\n\n        .chiefs-recommendation-block 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<em>Grundumsatz<\/em> und dem <em>Leistungsumsatz<\/em> zusammen. Der <em>Grundumsatz<\/em> ist wiederum von individuellen Faktoren wie <strong>Alter<\/strong>, <strong>Geschlecht<\/strong> und <strong>K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong> abh\u00e4ngig. Der <em>Leistungsumsatz<\/em> h\u00e4ngt hingegen von der <strong>Dauer<\/strong>, <strong>Intensit\u00e4t<\/strong> und Art des Workouts ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein grober Richtwert f\u00fcr den <strong>Grundumsatz<\/strong> l\u00e4sst sich mit einer Formel berechnen. Dein <strong>Leistungsumsatz<\/strong> wird jedoch den Kalorienverbrauch Krafttraining beeinflusst und kann, je nach Intensit\u00e4t, etwa zwischen <strong>500 bis 700 Kalorien pro Stunde<\/strong> liegen. Mit diesen 1 Stunde Krafttraining Kalorien Werten kannst du also im Schnitt rechnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Fassen wir dies also noch einmal in einer Formel zusammen:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kalorienverbrauch<\/strong> = <em>Grundumsatz<\/em> + <em>Leistungsumsatz<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Schauen wir uns in den nun folgenden Unterabschnitten noch genauer an, was es mit dem <em>Grund-<\/em> und <em>Leistungsumsatz<\/em> so genau auf sich hat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Grundumsatz \u2013 ein vom Kalorienverbrauch Krafttraining unabh\u00e4ngiger Wert<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Beim <em>Grundumsatz<\/em> (der auch unter dem Synonym <strong>Basalmetabolismus<\/strong> bekannt ist) reden wir vom Kalorienverbrauch, den dein K\u00f6rper <strong>in Ruhelage<\/strong> besitzt. Gemeint ist damit die Menge an Kalorien, die von diesem f\u00fcr <strong>lebensnotwendige<\/strong>, <strong>physiologische Aktivit\u00e4ten<\/strong> ben\u00f6tigt werden. Darunter fallen zum Beispiel die folgenden Funktionen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atmung<\/li>\n\n\n\n<li>Herzschlag<\/li>\n\n\n\n<li>Kreislauf<\/li>\n\n\n\n<li>Gehirnfunktion<\/li>\n\n\n\n<li>Erhaltung der K\u00f6rpertemperatur<\/li>\n\n\n\n<li>Verdauung<\/li>\n\n\n\n<li>Zellerneuerung<\/li>\n\n\n\n<li>usw.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Weiterhin relevant f\u00fcr die H\u00f6he deines individuellen <em>Grundumsatzes<\/em> sind dein <strong>Alter<\/strong>, dein <strong>Geschlecht<\/strong> sowie deine <strong>K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong>. Hast du beispielsweise viel Muskelmasse, so ist dein Grundumsatz von Haus aus bereits sehr hoch.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die Berechnung des <em>Grundumsatzes<\/em> gibt es \u00fcbrigens die folgende Faustformel:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Grundumsatz f\u00fcr Frauen<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Grundumsatz<\/strong> = dein K\u00f6rpergewicht (in kg) x 24 x den Faktor 0,9<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Grundumsatz f\u00fcr M\u00e4nner<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Grundumsatz<\/strong> = dein K\u00f6rpergewicht (in kg) x 24 x den Faktor 1,0<\/p>\n\n\n\n<p>Typischerweise schwankt der <em>Grundumsatz<\/em> (je nach Typ) zwischen 1.000 und 3.500 Kalorien. Wie du siehst, so verbraucht der K\u00f6rper auch hierf\u00fcr schon eine ganze Menge, ohne dass dein 1 Stunde Krafttraining Kalorienverbrauch hier \u00fcberhaupt mit hereinf\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Leistungsumsatz \u2013 wie viele Kalorien verbrennt man beim Krafttraining nun wirklich?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zum <em>Grundumsatz<\/em> kannst du den <em>Leistungsumsatz<\/em> <strong>direkt durch dein Training beeinflussen<\/strong>. Neben dem reinen Kalorienverbrauch im Fitnessstudio z\u00e4hlen zum Leistungsumsatz \u00fcbrigens auch noch weitere Aktivit\u00e4ten des t\u00e4glichen Lebens, wie beispielsweise spazieren gehen, Haushalt erledigen oder k\u00f6rperliche sowie geistige Arbeit leisten! Um jedoch speziell deinen Krafttraining Kcal Verbrauch zu berechnen, gehst du folgendermassen vor:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Du notierst dir zun\u00e4chst die Dauer deines individuellen Workouts.<\/li>\n\n\n\n<li>Im n\u00e4chsten Schritt notierst du dir die Intensit\u00e4t deines Workouts (zum Beispiel via <em>Reps in Reserve<\/em> (RIR) oder anhand der Satzpausen usw.).<\/li>\n\n\n\n<li>Du notierst dir die Art des Krafttrainings (also ob nun konzentrisch oder eher explosiv).<\/li>\n\n\n\n<li>Welche Muskelgruppen trainierst du (der Beintraining Kalorienverbrauch ist beispielsweise h\u00f6her, als der Armtraining Kalorienverbrauch)?<\/li>\n\n\n\n<li>Welchen individuellen Trainingsstand besitzt du?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Die oben gewonnenen Erkenntnisse nutzt du dann daf\u00fcr, dich in folgenden Kategorien wiederzufinden, beziehungsweise einzuordnen:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Faustwerte f\u00fcr den Kcal Verbrauch Krafttraining<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rechne mit einem <strong>Krafttraining Kalorienverbrauch Frauen<\/strong> in H\u00f6he von 300 bis 500 Kalorien<\/li>\n\n\n\n<li>rechne mit einem <strong>Krafttraining Kalorienverbrauch M\u00e4nner<\/strong> in H\u00f6he von 500 bis 700 Kalorien<\/li>\n\n\n\n<li>bei <strong>hochintensiven Einheiten<\/strong> kann der 1 Std Krafttraining Kalorien Verbrauch sogar noch um 10 bis 20 Prozent h\u00f6her liegen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mit den oben genannten Zahlen kann dir die Frage: \u201eWie viele Kcal verbrennt man beim Krafttraining?\u201c, also ann\u00e4herungsweise beantwortet werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie viel Kalorien verbrennt man im Gym und wie kann ich das beeinflussen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie bereits weiter oben erl\u00e4utert, weisen M\u00e4nner in der Regel einen h\u00f6heren <em>Grundumsatz<\/em> auf als Frauen. Dies ist bedingt durch ihre nat\u00fcrliche Neigung zu einer h\u00f6heren Muskelmasse, die wiederum durch das <strong>m\u00e4nnliche Hormon Testosteron<\/strong> gef\u00f6rdert wird. Doch gibt es noch weitere Einflussfaktoren, die etwas differenzierter zu betrachten sind. Dazu geh\u00f6rt beispielsweise deine <strong>individuelle K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong>. Fettfreie Muskelmasse verbraucht erheblich mehr Kalorien als fettfreie K\u00f6rpermasse oder reines Fettgewebe. Daher <strong>wird der Kalorienverbrauch durch das Krafttraining umso h\u00f6her sein, je mehr Muskelmasse du bereits besitzt<\/strong> \u2013 und das nicht nur w\u00e4hrend, sondern auch ausserhalb des Trainings!<\/p>\n\n\n\n<p>Weitere relevante Faktoren sind nat\u00fcrlich auch <strong>deine genetische Veranlagung<\/strong>, die jeweilige <strong>Umgebungstemperatur<\/strong> w\u00e4hrend des Workouts sowie deine <strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>. Das <strong>Training bei niedrigeren Temperaturen steigt der Verbrauch an Kalorien beim Krafttraining erheblich<\/strong>, da der K\u00f6rper mehr Energie aufwenden muss, um die K\u00f6rpertemperatur aufrechtzuerhalten (wobei Vorsicht geboten ist, um Verletzungen zu vermeiden). Eine <strong>protein- und kohlenhydratreiche Ern\u00e4hrung<\/strong>, erg\u00e4nzt durch ausreichend unges\u00e4ttigte Fette, wirkt sich positiv auf deinen Hormonhaushalt aus und <strong>kann ebenfalls zu einem h\u00f6heren Energieverbrauch f\u00fchren<\/strong>. Mit diesen Hacks kannst du deinen Kalorienverbrauch beim Kraftsport so noch einmal gewaltig in die H\u00f6he schrauben!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie viel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining \u2013 weitere Tipps zur Steigerung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Frage \u201eWieviel Kalorien verbrennt man beim Krafttraining\u201c kannst du nun bereits ganz gut f\u00fcr dich beantworten. Doch, wie kannst du diesen Wert noch <strong>bestm\u00f6glich optimieren<\/strong>? In der Tat gibt es n\u00e4mlich ein paar n\u00fctzliche Tipps, mit denen du mitunter stark erh\u00f6hen kannst, was <strong>eine Stunde Krafttraining kalorien<\/strong>m\u00e4ssig wirklich verbrennt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>achte auf gute Ern\u00e4hrungsgewohnheiten<\/li>\n\n\n\n<li>integriere Warmup und Strechings<\/li>\n\n\n\n<li>trinke vermehrt Tee oder Kaffee<\/li>\n\n\n\n<li>achte auf eine gute Regeneration (und Stressreduktion!)<\/li>\n\n\n\n<li>schlafe ausreichend<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Schauen wir uns in den nun folgenden Unterabschnitten einmal genauer an, wie du dies f\u00fcr dich und dein Training bestm\u00f6glich umsetzen kannst!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Achte auf gute Ern\u00e4hrungsgewohnheiten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ja, richtig! \u201eWie viel Kalorien verbrennt Krafttraining?\u201c \u2013 dies kannst du massgeblich durch die <strong>richtige Ern\u00e4hrung<\/strong> beeinflussen. Indem du viele <strong>Proteine<\/strong> in deine individuelle Ern\u00e4hrung integrierst, profitierst du von einem besseren Muskelaufbau. Die so gewonnenen Muskeln steigern deinen <em>Grund-<\/em> sowie deinen <em>Leistungsumsatz<\/em>. Ausserdem sorgen <strong>Kohlenhydrate<\/strong> circa 1 bis 2 Stunden vor deinem Workout f\u00fcr <strong>mehr Energie im Training<\/strong> und bessere Trainingserfolge.<\/p>\n\n\n\n<style>\n\n    .chiefs-social-media-cta {\n        width: 100vw;\n        transform: translateX(-50vw);\n        left: 50%;\n        position: relative;\n        padding: 0 95px;\n        padding-bottom: 60px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .wp-block-group {\n        min-width: unset!important;\n        left: unset!important;\n        transform: unset!important;\n        max-width: 1416px;\n        margin: auto;\n        padding: var(--space-lg) var(--space-lg)!important;\n\n    }\n\n    @media (max-width: 1606px) {\n        .chiefs-social-media-cta .wp-block-group {\n            max-width: 100%;\n        }\n    }\n\n    @media ( max-width: 1440px) {\n        .chiefs-social-media-cta {\n            padding: 0;\n        }\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n        display: flex;\n        align-items: center;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n        width: 70%;\n        margin-right: 20px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n        width: 20%;\n        text-align: center;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right video {\n        max-width: 100%;\n        max-height: 650px;\n    }\n\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse .column-left {\n        width: 70%;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse .column-right {\n        width: 20%;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left .title {\n        color: #fff;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right .media-desktop {\n        display: flex;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right .media-mobile {\n        display: none;\n    }\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n        font-size: 60px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n        font-size: 37px;\n    }\n\n    @media (max-width: 1024px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n            font-size: 42px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n            font-size: 26px;\n        }\n    }\n\n    @media (max-width: 768px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n            flex-direction: column;\n\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n            margin: 20px 0;\n            width: 100%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n            width: 100%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right img {\n            max-width: 200px;\n            margin: auto;\n        }\n    }\n\n    @media (max-width: 468px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n            flex-direction: column;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse {\n            flex-direction: column-reverse;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n            width: 100%;\n            margin-right: 0;\n            margin-bottom: 20px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n            width: 60%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n        font-size: 32px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n            font-size: 18px;\n        }\n        \n    }\n\n<\/style>\n\n<div id=\"chiefs-social-media-cta-block_5225b902c886689285cd313e5e2647c6\" class=\"chiefs-social-media-cta\" data-aos=\"fade\">\n    <div class=\"is-layout-constrained wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#1a58bb\">\n        <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chiefslife\/?hl=en\" style=\"height: 100%;\" rel=\"noopener\">\n            <div class=\"chiefs-split__columns\">\n                <div class=\"chiefs-split__columns__column column-left\">\n\n                    <h2 class=\"has-text-align-center subtitle\" style=\" margin-bottom:0px; 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Dies liegt vor allem daran, dass diese Massnahmen die <strong>Gesamtdauer deines Workouts verl\u00e4ngern<\/strong>, was zu einem zus\u00e4tzlichen Energieverbrauch f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trinke vermehrt Tee oder Kaffee<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein <strong>belebender Tee<\/strong> oder eine <strong>aromatische Tasse Kaffee vor dem Training<\/strong> wirken wie ein energetisierender Schub <strong>und verleihen deinem Stoffwechsel einen kr\u00e4ftigen Anstoss<\/strong>. Diese Wirkung resultiert insbesondere aus der Erh\u00f6hung von Puls und Herzschlag, was zu einem gesteigerten <em>Grundumsatz<\/em> und <em>Leistungsumsatz<\/em> im Training f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Achte auf eine gute Regeneration (und Stressreduktion!)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gib deinem K\u00f6rper \u00fcberdies die <strong>n\u00f6tige Zeit zur Erholung<\/strong> und sorge f\u00fcr eine <strong>effektive Regeneration<\/strong>, einschliesslich einer Reduktion von Stressfaktoren. Eine angemessene Erholung ist entscheidend, damit deine Muskeln sich nach dem Training optimal regenerieren k\u00f6nnen. Stressabbau spielt dabei eine ebenso wichtige Rolle, da \u00fcberm\u00e4ssiger Stress die Regenerationsprozesse beeintr\u00e4chtigen und den Trainingseffekt mindern kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Schlafe ausreichend<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gewinne durch <strong>ausreichenden Schlaf<\/strong> (circa 7 bis 8 Stunden pro Nacht) und Entspannung (zum Beispiel Yoga, autogenes Training oder Massagen) an Energie, um dein Krafttraining nachhaltig zu unterst\u00fctzen. Beim Schlaf ist nat\u00fcrlich auch die <strong>Schlafqualit\u00e4t<\/strong> als solche entscheidend!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit zum Thema \u201eWie viele Kalorien verbrennt man im Gym\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wir d\u00fcrften nun etwas Licht ins Dunkel in puncto \u201eWie viel Kcal verbrennt man beim Krafttraining\u201c, beziehungsweise \u201eWie viel Kcal verbrennt man im Gym\u201c gebracht haben. Unterm Strich stellt <strong>Krafttraining<\/strong> also eine der effektivsten, besten und nachhaltigsten&nbsp;M\u00f6glichkeiten dar, Kalorien zu verbrennen und perspektivisch Fett dadurch zu verlieren. Anders als beim reinen Ausdauertraining, profitierst du bez\u00fcglich \u201eWie viel verbrennt man beim Krafttraining\u201c auch vom <strong>Nachbrenneffekt<\/strong>, durch den du quasi Kalorien verbrennst, selbst wenn du nicht aktiv etwas daf\u00fcr tust. Weiterhin erh\u00f6ht Kraftsport deinen individuellen <em>Grundumsatz<\/em> und sollte daher fester Bestandteil deines Lifestyles werden!<\/p>\n\n\n\n<p>Was solltest du neben \u201eWie viele Kalorien verbrennt Krafttraining?\u201c sonst noch beachten? Vor allem deine <strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>! Denn diese entscheidet massgeblich \u00fcber den Erfolg deiner Trainingsanstrengungen. Um dich bei dieser bestm\u00f6glich zu unterst\u00fctzen und diese so <strong>effektiv<\/strong> und <strong>gesund<\/strong> wie nur m\u00f6glich zu gestalten, haben wir im<a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/shop\/\"> Chiefs-Onlineshop<\/a> nun eine Reihe <strong>erstklassiger Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> f\u00fcr dich parat! Du findest hier beispielsweise eine Riesenauswahl an <strong>qualitativ hochwertigen<\/strong><a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/whey-protein\/\"> Whey-Proteinen<\/a> in verschiedenen Geschmacksrichtungen sowie k\u00f6stliche<a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/milk-protein-drinks\/\"> Protein-Drinks<\/a> und leckere<a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/protein-bars\/\"> Proteinriegel<\/a> zum Mitnehmen. Lass dich gern von unserer vielseitigen Auswahl inspirieren und schau am besten noch heute in deinem <strong>Chiefs-Onlineshop<\/strong> vor \u2013 dein Team von <em>Chiefs<\/em>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie viele Kalorien werden w\u00e4hrend des Krafttrainings wirklich verbrannt? Faszinierend und wirkungsvoll: Wie intensives Krafttraining nicht nur Muskeln aufbaut, sondern auch die Kalorien zum Schmelzen bringt! Das Krafttraining leistet einen essenziellen Beitrag zur Gesundheit, der nicht nur Spass macht, sondern auch das k\u00f6rpereigene Immunsystem st\u00e4rkt. 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