{"id":635,"date":"2021-02-25T15:32:55","date_gmt":"2021-02-25T14:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/?p=635"},"modified":"2021-07-07T08:22:38","modified_gmt":"2021-07-07T06:22:38","slug":"gesundheit-hydration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/gesundheit-hydration\/","title":{"rendered":"Gesundheit: Hydration"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover\"><img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1000\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2275\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration.jpg\" style=\"object-position:49% 43%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"49% 43%\" srcset=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration.jpg 1500w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration-336x224.jpg 336w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Hydration-1280x853.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Warum trinken so wichtig ist<\/h1>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Darum geht&#8217;s:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"has-ink-dark-color has-text-color wp-block-list\"><li>Wasser <strong>\u2013<\/strong> <strong>Unsere Lebensgrundlage<\/strong><\/li><li><strong>Dehydration \u2013 Konsequenzen &amp; Vorbeugung<\/strong><\/li><li><strong>So viel Wasser ben\u00f6tigt der K\u00f6rper<\/strong><\/li><li><strong>Vorteile einer ausreichenden Hydration<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der K\u00f6rper eines ausgewachsenen Menschen besteht zu knapp 60 Prozent aus Wasser. Im Organismus ist die Fl\u00fcssigkeit an s\u00e4mtlichen Stoffwechselvorg\u00e4ngen beteiligt und dient so beispielsweise als Tr\u00e4gerstoff von N\u00e4hrstoffen oder als K\u00fchlmittel bei grosser Hitze oder k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. \u00dcber die Atmung, die Haut und den Urin verliert der K\u00f6rper pro Tag rund drei Liter Fl\u00fcssigkeit, weshalb eine ausreichende Wasserzufuhr f\u00fcr die Aufrechterhaltung aller K\u00f6rperfunktionen unerl\u00e4sslich ist.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wasser <strong>\u2013<\/strong> Lebensgrundlage f\u00fcr Natur und Mensch<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Wie unverzichtbar Wasser f\u00fcr den menschlichen Organismus ist, wird schnell klar, wenn man seine Funktionen im K\u00f6rper etwas beleuchtet. Als Bestandteil s\u00e4mtlicher Gewebe und Zellen fungiert Wasser als formgebender Faktor. Als Transportmittel bef\u00f6rdert es gel\u00f6ste Bestandteile der Nahrung wie Salze, Vitamine, Mineralstoffe oder Zucker \u00fcber die Blutbahn zu unseren Organen. Auf demselben Weg funktioniert auch der Abbau von giftigen Stoffwechselprodukten und aufgenommenen Umweltgiften, die letztlich \u00fcber die Nieren im Urin ausgesp\u00fclt werden. Nur wenn eine ausreichende Hydration besteht, ist auch eine Transportfunktion zum Erhalt einer ausbalancierten Stoffkonzentration im Blut gew\u00e4hrleistet.<\/p>\n\n\n\n<p>Befindet sich die Wasserversorgung des K\u00f6rpers im Lot, spricht man von einer optimalen Hydration. Fehlt dem K\u00f6rper Wasser, \u00e4ussert sich die Dehydration durch diverse Begleitsymptome. Nur im Falle einer optimalen Hydration sind k\u00f6rperliche und geistige Spitzenleistungen m\u00f6glich. Doch wie viel Wasser ben\u00f6tigt der K\u00f6rper und kann ich auf mein Durstgef\u00fchl h\u00f6ren?<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dehydration &#8211; Konsequenzen und Vorbeugung<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich besitzt der menschliche K\u00f6rper trotz seiner Zusammensetzung nur sp\u00e4rliche Wasserreserven. Auch ohne k\u00f6rperliche Anstrengung verliert der Mensch pro Tag mehrere Liter Wasser \u00fcber die Lunge, Haut, Niere sowie den Darm. Allein unsere Nieren filtern t\u00e4glich \u00fcber 1.700 Liter Blut und scheiden Schadstoffe \u00fcber den Urin aus. Aufgrund der verlangsamten Fliessgeschwindigkeit des verdickten Bluts sinkt auch der N\u00e4hrstoff- und Sauerstofftransport und damit einhergehend unsere Leistungsf\u00e4higkeit. Schon ein Wasserdefizit von nur drei Prozent, was etwa zwei Litern Wasser entspricht, f\u00fchrt zu Mundtrockenheit und Konzentrationsproblemen. Eine zunehmende Dehydration kann folgende Symptome hervorrufen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-sky-lighter-background-color has-background wp-block-list\"><li>Trockener Mund<\/li><li>Starkes Durstgef\u00fchl<\/li><li>M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit<\/li><li>Kopfschmerzen<\/li><li>Schwindel und Benommenheit<\/li><li>Konzentrationsschw\u00e4che<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2299\" srcset=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-336x224.jpg 336w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser-1280x853.jpg 1280w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Gesundheit-Wasser.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>So viel Wasser ben\u00f6tigt der menschliche K\u00f6rper<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Wie viel Wasser jemand trinken sollte, h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren wie der Umgebungstemperatur, dem Salzgehalt der Speisen, der k\u00f6rperlichen Verfassung oder dem Alter ab. Als Faustformel empfehlen Experten zwischen 30 bis 40 Milliliter Fl\u00fcssigkeit pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht. Dies entspricht einer t\u00e4glichen Wasserzufuhr von knapp 2,5 Litern. Kaffee oder Softdrinks dehydrieren den K\u00f6rper. Sinnvoller ist es, klares Leitungswasser, Mineralwasser oder isotonische Sportgetr\u00e4nke zur Hydration zu trinken.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4ufig ist es nicht ratsam erst zu trinken, wenn das Durstgef\u00fchl eingesetzt hat. Dieses tritt erst dann ein, wenn der K\u00f6rper bereits eine signifikante Menge an Wasser verloren hat. Besser: Auch ohne ausgepr\u00e4gtes Durstgef\u00fchl vorbeugend zu trinken.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vorteile einer ausreichenden Hydration<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ol type=\"1\" class=\"has-sky-lighter-background-color has-background wp-block-list\"><li>Wer ausreichend trinkt, h\u00e4lt seine Nieren- und Leberfunktionen im gr\u00fcnen Bereich.<\/li><li>Auch das Krankheitsrisiko sinkt durch eine ausreichende Hydration.<\/li><li>Das Trinken von Wasser hilft, Kopfschmerzen zu lindern oder Migr\u00e4ne vorzubeugen.<\/li><li>Knorpel in den Gelenken bestehen zu 70 Prozent aus Wasser. Wasser h\u00e4lt die Gelenke geschmeidig und sch\u00fctzt vor Verletzungen.<\/li><li>Wasser fungiert als Jungbrunnen, h\u00e4lt die Haut geschmeidig und sch\u00fctzt vor Austrocknung.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum trinken so wichtig ist Darum geht&#8217;s: Wasser \u2013 Unsere Lebensgrundlage Dehydration \u2013 Konsequenzen &amp; Vorbeugung So viel Wasser ben\u00f6tigt der K\u00f6rper Vorteile einer ausreichenden Hydration Der K\u00f6rper eines ausgewachsenen Menschen besteht zu knapp 60 Prozent aus Wasser. 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