{"id":901,"date":"2021-03-10T11:07:28","date_gmt":"2021-03-10T10:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/?p=901"},"modified":"2024-03-11T22:01:00","modified_gmt":"2024-03-11T21:01:00","slug":"motivation-raus-aus-dem-energieloch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/motivation-raus-aus-dem-energieloch\/","title":{"rendered":"Motivation: Raus aus dem Energieloch"},"content":{"rendered":"\n
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Raus aus dem Energieloch<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
Darum geht’s:<\/h5>\n\n\n\n

10 Tipps um aus dem Energieloch herauszukommen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tipp 1: <\/span>Versuche die Ursache deiner Antriebslosigkeit zu finden
Tipp 2: Gehe in der Natur spazieren
Tipp 3: Sei achtsam und versuche beim Spaziergang im Moment zu sein
Tipp 4: Nimm dir bewusst kleine Auszeiten vom Alltag und g\u00f6nne dir etwas Gutes
Tipp 5: Nutze deine Zeit und besch\u00e4ftige dich sinnvoll
Tipp 6: Setze Priorit\u00e4ten
Tipp 7: Habe Mut zur Ver\u00e4nderung
Tipp 8: Achte auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, ausreichend Fl\u00fcssigkeit und gen\u00fcgend Schlaf
Tipp 9: Stecke dir Ziele, nimm R\u00fccksicht auf dich selbst und bleibe aktiv
Tipp 10: Tanzen ist nicht nur Training f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern Balsam f\u00fcr die Seele<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Alles probiert und trotzdem energielos?<\/h6>\n\n\n\n

Antriebslosigkeit kann jeden Menschen zu jeder Zeit und in vielen Situationen treffen. Oft kommt sie schleichend und unvorbereitet, sie kann auch die Folge von anderen physischen und\/oder k\u00f6rperlichen Krankheiten sein. Pl\u00f6tzlich befindest du dich in einem Energieloch, und dann ist guter Rat teurer. Verschiedene Wege, Tipps  und Tricks, wie du aus dem Energieloch wieder herausfindest werden in diesem Artikel n\u00e4her erl\u00e4utert.<\/p>\n\n\n\n

Mit neuer Energie aus der Antriebslosigkeit<\/h6>\n\n\n\n

Es gibt viele verschiedene Gr\u00fcnde, weshalb du dich momentan in einem Energieloch befindest. Wichtig zu wissen ist, das ist ein momentaner Ist-Zustand, doch er muss nicht so bleiben und es gibt Wege, um aus dieser Antriebslosigkeit wieder herauszubekommen. Der folgende Abschnitt zeigt dir mehrere positive M\u00f6glichkeiten auf, um neue Energie zu bekommen und aus der Antriebslosigkeit herauszufinden.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 1: Versuche die Ursache deiner Antriebslosigkeit zu finden<\/h6>\n\n\n\n

Antriebslosigkeit kann die Folge sowohl k\u00f6rperlicher als auch psychischer Erkrankungen sein. Liegt die Ursache f\u00fcr deine Antriebslosigkeit im k\u00f6rperlichen Bereich, musst du deine Krankheit behandeln lassen. Liegt die Ursache im psychischen Bereich, kannst du mit vielen kleinen Bausteinen der Antriebslosigkeit entgegenwirken.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 2: Gehe in der Natur spazieren<\/h6>\n\n\n\n

Bewegung an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung und das Tageslicht hilft dir, Vitamin D zu tanken. Dieses Vitamin D und die Bewegung in der Natur werden deine Seele, deinen Geist und deinen K\u00f6rper beleben. Versuche, bewusst die Natur mit deinen Sinnen wahrzunehmen. Was siehst du? Was h\u00f6rst du? Welche D\u00fcfte kannst du wahrnehmen? Was kannst du f\u00fchlen? Vielleicht kannst du einen Vogelgesang wahrnehmen, vielleicht siehst du eine Blume oder einen Baum, die dich besonders ansprechen. Du wirst in einer besseren Stimmung nach Hause zur\u00fcckkehren.<\/p>\n\n\n

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Tipp 3: Sei achtsam und versuche beim Spaziergang im Moment zu sein<\/h6>\n\n\n\n

Wenn du im Fr\u00fchling spazieren gehst, achte auf die zu neuem Leben erwachenden Bl\u00fcten, die du sehen kannst. Vielleicht ist es dir sogar m\u00f6glich, ihren Duft wahrzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du im Sommer unterwegs bist, kannst du beispielsweise barfuss \u00fcber eine Wiese spazieren. Versuche bewusst, mit deinem Fusssohlen die Erde bei jedem deiner Schritte wahrzunehmen und zu sp\u00fcren. Im Herbst kannst du auf das Farbenspiel der Natur achten. Doch auch der Winter h\u00e4lt viele \u00dcberraschungen bereit. Bei einem Spaziergang im Schnee versuche, den Schnee unter deinen Schritten wahrzunehmen. Du kannst das Knirschen h\u00f6ren, und die Schneeluft zaubert einen ganz eigenen Duft.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 4: Nimm dir bewusst kleine Auszeiten vom Alltag und g\u00f6nne dir etwas Gutes<\/h6>\n\n\n\n

Schaffe dir ganz bewusst kleine Inseln der Freude, mit denen du vom Stress und Trott des Alltags aussteigen kannst. Kleine Pausen werden dich neu beleben. Tu dir in diesen Pausen etwas Gutes, etwas, das dir Freude macht und wobei du dich wohl f\u00fchlst. Das kann eine sch\u00f6ne Musik sein, ein gutes Buch, oder auch eine heisse Tasse Tee. Auch Powernapping besonders nach dem Mittagessen kann helfen, neue Energie zu tanken. Es ist auch gut, Dinge, auf die du dich freust, vorauszuplanen. Das kann ein Treffen mit einem lieben Menschen sein, ein Konzert oder Museumsbesuch, ein Besuch, ein sch\u00f6ner Abend oder ein Wellnesswochenende. Auch ein Kurzurlaub kann eine Insel aus dem Alltagstrott sein, auf die man sich freuen kann.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 5: Nutze deine Zeit und besch\u00e4ftige dich sinnvoll<\/h6>\n\n\n\n

Versuche dir einen Tagesplan zu machen und den Tag zu strukturieren, damit du nicht in einen Trott zwischen Couch und Bett f\u00e4llst. Vielleicht m\u00f6chtest du auch etwas Neues ausprobieren, eine neue Sprache, ein Instrument lernen oder eine neue Sportart ausprobieren. Du kannst dich auch bei einer wohlt\u00e4tigen Organisation melden und ehrenamtlich helfen. Diese Organisationen suchen immer Menschen, die bereit sind, sich f\u00fcr ihre Anliegen einzusetzen. Auf diese Weise kannst du dich sinnvoll bet\u00e4tigen und du bekommst das Gef\u00fchl, gebraucht zu sein. Auch Tierheime suchen immer jemanden, der helfen kann. Du k\u00f6nntest zum Beispiel regelm\u00e4ssig einen Hund ausf\u00fchren. Das Tier wird dir dankbar sein und du kommst an die frische Luft.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 6: Setze Priorit\u00e4ten<\/h6>\n\n\n\n

Lass dich nicht \u00fcberfordern, sondern erledige eins nach dem anderen. Du darfst auch mal nein sagen. H\u00f6re auf deine innere Stimme und sag «Stop» bei Dingen, die dir nicht gut tun. Konzentriere dich auf Aufgaben, die dir dabei helfen, deine Lebensqualit\u00e4t zu erh\u00f6hen. Du kannst deine Antriebslosigkeit besiegen und aus dem Energieloch herausbekommen, wenn du eine Sache gerne tust, und wenn du weisst, wof\u00fcr du sie tust.<\/p>\n\n\n

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Tipp 7: Habe Mut zur Ver\u00e4nderung<\/h6>\n\n\n\n

Manchmal kann es schon helfen, Kleinigkeiten zu ver\u00e4ndern, manchmal sind die Ver\u00e4nderungen auch gr\u00f6sser. Oft hilft es, den Job zu wechseln, eine Beziehung zu beenden oder umzuziehen. Auch die Unzufriedenheit mit der eigenen Figur anzugehen kann hilfreich sein, um die Antriebslosigkeit zu beenden und aus dem Energieloch herauszufinden. Eine neue Frisur, eine Typ-Ver\u00e4nderung oder ein Haustier kann eine weitere M\u00f6glichkeit darstellen. Lass dich von R\u00fcckschl\u00e4gen nicht runterziehen, sondern versuche trotzdem, das Positive zu sehen und in positiver Weise in die Zukunft zu blicken.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 8: Achte auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, ausreichend Fl\u00fcssigkeit und gen\u00fcgend Schlaf<\/h6>\n\n\n\n

Versuche dich gesund und m\u00f6glichst abwechslungsreich zu ern\u00e4hren. Zucker kann ein weiterer Grund f\u00fcr deine Antriebslosigkeit sein. Er versetzt dich durch den schnellen Energieschub zuerst einmal in ein Hochgef\u00fchl, doch das Tief l\u00e4sst nicht lange auf sich warten. Die Ursache liegt darin, dass dein Blutzuckerspiegel rasch ansteigt, doch anschliessend genauso rasch wieder abf\u00e4llt. Dem Zuckerschock folgt unvermeidlich eine Phase der M\u00fcdigkeit, der Konzentrationsschw\u00e4che und des Leistungsabfalls. Deshalb solltest du deinen Zuckerkonsum kontrollieren und besser Produkte ohne zugesetzten Zucker verwenden. Versp\u00fcrst du Lust auf etwas S\u00fcsses, kannst du stattdessen beispielsweise auf einen Chiefs\u00ae<\/sup> Protein Bar oder Chiefs\u00ae<\/sup> Protein Pudding zur\u00fcckgreifen. Trinke ausreichend Fl\u00fcssigkeit, am besten geeignet ist Wasser oder unges\u00fcsster Tee. Gen\u00fcgend Schlaf ist wichtig f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 9: Stecke dir Ziele, nimm R\u00fccksicht auf dich selbst und bleibe aktiv<\/h6>\n\n\n\n

\u00dcberfordere dich nicht selbst und setze kleine Schritte. Wichtig ist, deinen Geist und deinen K\u00f6rper in einen guten Zustand zu bringen. Beide, sowohl K\u00f6rper als auch Geist, m\u00fcssen ausreichend Zeit zur Regeneration haben. Es ist wesentlich, die Balance zu finden, zwischen Entspannung und Aktivit\u00e4t. Je aktiver du bist, in welchem Bereich auch immer, desto mehr Erfahrungen kennst du sammeln. Dies tr\u00e4gt wiederum zur Angstbek\u00e4mpfung bei.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 10: Tanzen ist nicht nur Training f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern Balsam f\u00fcr die Seele<\/h6>\n\n\n\n

Lege dir eine gute Musik auf, besonders lateinamerikanische Rhythmen sind bestens geeignet, um Wege aus dem Energieloch zu finden. Salsa, Bachata und Co verzaubern durch ihre mitreissende, einf\u00fchlsame und emotionale Art, und alleine beim Zuh\u00f6ren wird sich dein Gem\u00fctszustand positiv ver\u00e4ndern. Wenn du es dann noch schaffst, dich zu dieser Musik zu bewegen, wirst du merken, wie deine Energie zur\u00fcckkommt, sowohl die seelische als auch die k\u00f6rperliche Kraft. Lass die Musik einfach auf dich wirken, und denk nicht lange nach, wenn du dich bewegst. Dein K\u00f6rper wird einfach anfangen, sich zu bewegen, denn die Bewegung ist in dir. Gib deinem K\u00f6rper und deinem Seele die Change, eine neue positive Erfahrung zu machen und damit einen sicheren Weg aus der Antriebslosigkeit zu gehen.<\/p>\n\n\n\n

Alles probiert und trotzdem energielos?<\/h6>\n\n\n\n

Wenn du deinen Alltag entsprechend ver\u00e4ndert hast, und du alles, was dir m\u00f6glich ist, versucht hast, die Antriebslosigkeit aber trotzdem noch Teil deines Lebens ist, oder vielleicht sogar dein Leben bestimmt, solltest du unbedingt Hilfe bei einem Arzt suchen. M\u00f6glicherweise steckt eine andere Erkrankung hinter deiner Antriebslosigkeit, die es zu behandeln gilt. Scheue dich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen! Du brauchst nicht alles alleine zu bew\u00e4ltigen!<\/p>\n\n\n\n

Fazit:<\/strong> Versuche zuerst die Hintergr\u00fcnde und Ursachen deiner Antriebslosigkeit zu finden. Aus welchen Gr\u00fcnden befindest du dich in einem Energieloch? Was sind die Ursachen? Anschliessend ist es hilfreich, einen Plan zu entwickeln und, unter R\u00fccksichtnahme auf dich selbst, deinen eigenen Plan in die Tat umzusetzen. Wenn du Hilfe von einem Spezialisten brauchst, nimm diese Unterst\u00fctzung an.<\/p>\n\n\n\n

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Raus aus dem Energieloch Darum geht’s: 10 Tipps um aus dem Energieloch herauszukommen: Tipp 1: Versuche die Ursache deiner Antriebslosigkeit zu findenTipp 2: Gehe in der Natur spazierenTipp 3: Sei achtsam und versuche beim Spaziergang im Moment zu seinTipp 4: Nimm dir bewusst kleine Auszeiten vom Alltag und g\u00f6nne dir etwas GutesTipp 5: Nutze deine […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2271,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[589],"class_list":["post-901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-texte","tag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}