{"id":21061,"date":"2023-08-30T14:50:28","date_gmt":"2023-08-30T12:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/?p=21061"},"modified":"2023-10-19T01:31:35","modified_gmt":"2023-10-18T23:31:35","slug":"protein-shakes-ohne-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/protein-shakes-ohne-sport\/","title":{"rendered":"Protein Shakes ohne Sport \u2013 was passiert wenn man Protein Shakes trinkt aber nicht trainiert?"},"content":{"rendered":"<style>\n    .chiefs-media-hero {\n        margin-left: 0;\n        margin-right: 0;\n        overflow: hidden;\n        padding: 0;\n        position: relative;\n        border: 0;\n        width: 100vw;\n        left: calc(-50vw + 50%);\n    }\n\n    @media (min-width: 1600px) {\n        .chiefs-media-hero {\n            width: 1600px;\n            left: calc(-1600px \/ 2 + 50%);\n        }\n    }\n\n    .chiefs-media-hero .mobile-slide {\n        display: none !important;\n    }\n\n    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Sie werden als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gesehen, die dem Muskelaufbau und der Regeneration dienen. Dabei erf\u00fcllen Eiwei\u00df Shakes noch ganz andere Zwecke \u2013 sie <strong>machen satt<\/strong>, <strong>helfen bei der Di\u00e4t<\/strong> und sind auch sonst <strong>lecker<\/strong> und <strong>gesund<\/strong>. Ein Proteinshake ohne Training ist daher genauso zu empfehlen, wie mit Training!<\/p>\n\n\n\n<p>Mittlerweile werden <strong>Proteinshakes<\/strong>, <strong>Proteindrinks<\/strong> und <strong>Proteinpulver<\/strong> n\u00e4mlich auch von vielen Menschen konsumiert, die mit Sport an sich nichts am Hut haben. Der Grund daf\u00fcr ist, dass es sich bei diesem um ein <strong>n\u00fctzliches Supplement<\/strong> handelt, welches sicher kinderleicht in den individuellen Alltag, beziehungsweise Ern\u00e4hrungsplan integrieren l\u00e4sst. Wer Proteinpulver ohne Training zu sich nimmt, der profitiert demnach ebenso von den Riesenvorteilen dieses Produkts. Welche das genau sind und warum genau ein Proteinshake ohne Sport trotzdem gesund ist, dazu erf\u00e4hrst du im nun folgenden Artikel ein paar interessante Fakten \u2013 viel Spa\u00df damit!<\/p>\n\n\n\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdnjs.cloudflare.com\/ajax\/libs\/Swiper\/8.3.2\/swiper-bundle.css\" integrity=\"sha512-ipO1yoQyZS3BeIuv2A8C5AwQChWt2Pi4KU3nUvXxc4TKr8QgG8dPexPAj2JGsJD6yelwKa4c7Y2he9TTkPM4Dg==\" crossorigin=\"anonymous\" referrerpolicy=\"no-referrer\" \/>\n\n<style>\n    .chiefs-recommendation-block {\n        position: relative;\n        left: 50%;\n        transform: translateX(-50vw);\n        width: 100vw;\n        padding: 2rem 1.5rem;\n    }\n\n    .chiefs-recommendation-block .chiefs-recommendation-block__inner-wrap {\n        max-width: 1416px;\n        margin: 0 auto 1.5em auto;\n        position: relative;\n        background: #001489;\n        padding: 40px 0;\n    }\n\n    @media (max-width: 1440px) {\n        .chiefs-recommendation-block {\n       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<strong>nach dem Workout<\/strong> besonders gut. Hier versorgen diese den K\u00f6rper mit <strong>Aminos\u00e4uren<\/strong>, die bei der Verhinderung einer katabolen Stoffwechsellage sowie bei der Muskelregeneration helfen. Doch, kann man Proteinshakes auch ohne Training trinken? Die Antwort: Na klar! Denn diese helfen dir (auch abseits vom Sport) bei folgenden Dingen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mit Proteinshakes kannst du deinen t\u00e4glichen Proteinbedarf sehr leicht decken<\/li>\n\n\n\n<li>diese halten dich lange satt (was vor allem in der Di\u00e4t von Vorteil ist!)<\/li>\n\n\n\n<li>Eiwei\u00dfshakes lassen sich schnell und unkompliziert zubereiten (und zur Uni oder auf der Arbeit mitnehmen)<\/li>\n\n\n\n<li>sie sind gesund und erhalten erstklassige Proteinbausteine (vom Produkt abh\u00e4ngig)<\/li>\n\n\n\n<li>Proteinpulver sind h\u00e4ufig g\u00fcnstiger (als deinen Proteinbedarf nur \u00fcber die regul\u00e4re Ern\u00e4hrung zu decken)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Schauen wir uns in den nun folgenden Unterabschnitten noch die <strong>beliebtesten Einsatzgebiete von Proteinshakes<\/strong> als solches an.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beim Sport<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Im <strong>Sport<\/strong> kannst du Proteinshakes beispielsweise als <strong>Pre-Workout-Shake<\/strong>, <strong>Intra-Workout-Shake<\/strong> oder <strong>Post-Workout-Shake<\/strong> verwenden. Bei einem <em>Pre-Workout-Shake<\/em> verwendest du am besten zwischen 20 und 30 Gramm Proteinpulver, die du mit Wasser vermischt \u2013 so ist dein K\u00f6rper auch w\u00e4hrend des Workouts perfekt mit Proteinen versorgt und du l\u00e4ufst nicht Gefahr, Muskulatur zu verlieren, weil diese vom K\u00f6rper zur Energiegewinnung verbrannt wird. Ein <em>Intra-Workout-Shake<\/em> kannst du \u00e4hnlich zusammenstellen und dieser erf\u00fcllt den gleichen Zweck. Ein <em>Post-Workout-Shake<\/em> hingegen mischst du mit 30 bis 40 Gramm Proteinpulver und nimmst diesen circa 30 bis 60 Minuten nach dem Training zu dir \u2013 dieser dient der Muskelregeneration- und aufbau.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bei k\u00f6rperlich hoher Aktivit\u00e4t<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>K\u00f6rperlich hohe Aktivit\u00e4t<\/strong> ist der erste Einsatzbereich von Protein Shakes ohne Training. Dabei erf\u00fcllt dieser auch hier den gleichen Zweck! Denn auch durch k\u00f6rperlich hohe Aktivit\u00e4t (zum Beispiel Ausdauersport oder schwere k\u00f6rperliche Arbeit) wird deine Muskulatur besch\u00e4digt und <strong>muss sich regenerieren<\/strong>. Daher eignet sich ein Protein Shake auch hier ideal dazu, um deinen K\u00f6rper <strong>schnell<\/strong> und <strong>unkompliziert<\/strong> mit Proteinen zur Regeneration zu versorgen. Au\u00dferdem ben\u00f6tigst du bei hoher, k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t auch ein <strong>starkes Immunsystem<\/strong>. Und Immunzellen werden aus Proteinen hergestellt. Dein Protein Shakes hilft dir also auch dabei!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>W\u00e4hrend der Di\u00e4t<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der <strong>Di\u00e4t<\/strong> kann einen Protein Shake auch ohne Sport hilfreich sein! Durch das Kaloriendefizit w\u00e4hrend deiner Di\u00e4t kommt dein K\u00f6rper n\u00e4mlich zuerst auf die Versuchung, deine Muskulatur zur Energiegewinnung zu verbrennen und nicht dein unliebsames K\u00f6rperfett. Mit Proteinen kannst du diesen Prozess verhindern \u2013 hier werden notfalls die Proteine aus dem Shake verbrannt und nicht deine wertvollen Muskeln. Ein Protein Shake ohne Training ist daher vor allem w\u00e4hrend einer Di\u00e4t enorm wichtig! Zudem profitierst du hier davon, dass <strong>Protein Shakes in der Di\u00e4t dich lange satt halten<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bei einem schwachen Immunsystem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Solltest du ein <strong>krankheitsanf\u00e4llig<\/strong> sein, unter <strong>gro\u00dfem Stress<\/strong> stehen und auch sonst ein eher <strong>schwaches Immunsystem<\/strong> haben, so k\u00f6nnen wir dir unbedingt empfehlen, einen Proteinshake auch ohne Sport zu trinken! Denn dein Immunsystem ben\u00f6tigt zur <strong>Herstellung von Abwehrzellen<\/strong> hochwertige Proteine, die du \u00fcber deinen Proteinshake zuf\u00fchren kannst. Da du in solchen F\u00e4llen einen <strong>erh\u00f6hten Proteinbedarf<\/strong> hast, kannst du deine individuelle Ern\u00e4hrung sehr einfach durch Shakes mit viel Protein supplementieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Protein Shake zum Abnehmen ohne Sport \u2013 so geht\u2019s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Muss man immer Sport machen, um abnehmen zu k\u00f6nnen? Nein, nicht wirklich! Wichtig ist in erster Linie das <strong>Kaloriendefizit<\/strong> und <strong>aus welchen Makron\u00e4hrstoffen (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) sich deine Ern\u00e4hrung zusammensetzt<\/strong>. Du ahnst es bestimmt bereits, Proteine bieten dir deutliche Vorteile! Denn ein Protein Shake ohne Sport macht nicht nur lange satt, <strong>20 Prozent der Kalorien aus deinem Shake werden durch die Thermogenese<\/strong> verbrannt. Sprich: diese werden direkt zur W\u00e4rmegewinnung verbrannt, anstatt als Fettp\u00f6lsterchen an deinem K\u00f6rper zu landen. Proteine ohne Sport sind daher genauso wichtig, wie Proteine mit Sport. M\u00f6chtest du also abnehmen (und hast gleichzeitig keine Lust auf Sport), so achte auf ein <strong>t\u00e4gliches Kaloriendefizit von 300 bis 500 Kalorien<\/strong> und baue <strong>2 Gramm Proteine pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht<\/strong> und Tag in deinen Ern\u00e4hrungsplan mit ein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Protein Shakes zum Zunehmen ohne Sport \u2013 so geht\u2019s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Willst du hingegen mit deinem Protein Shake zunehmen ohne Sport (falls du zum Beispiel untergewichtig bist), dann <strong>reichere deine Protein Shakes am besten mit hochkalorischen Zutaten an<\/strong>. Hierf\u00fcr kannst du <strong>komplexe Kohlenhydrate<\/strong>, wie beispielsweise Haferflocken oder Maisflocken nehmen. F\u00fcr manche Menschen ist die Gewichtszunahme (teilweise aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden) aber das Ziel und auch dieses l\u00e4sst sich mit den Proteinshake Kalorien sehr gut erreichen!<\/p>\n\n\n\n<style>\n\n    .chiefs-social-media-cta {\n        width: 100vw;\n        transform: translateX(-50vw);\n        left: 50%;\n        position: relative;\n        padding: 0 95px;\n        padding-bottom: 60px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .wp-block-group {\n        min-width: unset!important;\n        left: unset!important;\n        transform: unset!important;\n        max-width: 1416px;\n        margin: auto;\n        padding: var(--space-lg) var(--space-lg)!important;\n\n    }\n\n    @media (max-width: 1606px) {\n        .chiefs-social-media-cta .wp-block-group {\n            max-width: 100%;\n        }\n    }\n\n    @media ( max-width: 1440px) {\n        .chiefs-social-media-cta {\n            padding: 0;\n        }\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n        display: flex;\n        align-items: center;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n        width: 70%;\n        margin-right: 20px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n        width: 20%;\n        text-align: center;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right video {\n        max-width: 100%;\n        max-height: 650px;\n    }\n\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse .column-left {\n        width: 70%;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse .column-right {\n        width: 20%;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left .title {\n        color: #fff;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right .media-desktop {\n        display: flex;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right .media-mobile {\n        display: none;\n    }\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n        font-size: 60px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n        font-size: 37px;\n    }\n\n    @media (max-width: 1024px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n            font-size: 42px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n            font-size: 26px;\n        }\n    }\n\n    @media (max-width: 768px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n            flex-direction: column;\n\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n            margin: 20px 0;\n            width: 100%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n            width: 100%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right img {\n            max-width: 200px;\n            margin: auto;\n        }\n    }\n\n    @media (max-width: 468px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n            flex-direction: column;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse {\n            flex-direction: column-reverse;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n            width: 100%;\n            margin-right: 0;\n            margin-bottom: 20px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n            width: 60%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n        font-size: 32px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n            font-size: 18px;\n        }\n        \n    }\n\n<\/style>\n\n<div id=\"chiefs-social-media-cta-block_a2c6e36c41c934da6db8303652fde063\" class=\"chiefs-social-media-cta\" data-aos=\"fade\">\n    <div class=\"is-layout-constrained wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#1a58bb\">\n        <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chiefslife\/?hl=en\" style=\"height: 100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n            <div class=\"chiefs-split__columns\">\n                <div class=\"chiefs-split__columns__column column-left\">\n\n                    <h2 class=\"has-text-align-center subtitle\" style=\" margin-bottom:0px; 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Hierf\u00fcr haben wir dir eine \u00fcbersichtliche Liste mit allen Vorteilen erstellt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Protein ohne Sport h\u00e4lt lange satt und kurbelt den Stoffwechsel an (Thermogenese)<\/li>\n\n\n\n<li>es ist gesund und empfehlenswert (das Protein Shake trinken ohne zu trainieren)<\/li>\n\n\n\n<li>Protein Pulver lassen sich hervorragend zur Zubereitung von Speisen verwenden (zum Beispiel Porridge, Proteinkekse, Quarkspeisen usw.)<\/li>\n\n\n\n<li>durch diese kannst du deinen Proteinbedarf einfacher decken (und kosteng\u00fcnstiger!)<\/li>\n\n\n\n<li>Proteinpulver sind lecker und sehr leicht verdaulich<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit zum Thema Proteinshakes ohne Sport und Proteine allgemein<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Proteinpulver ohne Training<\/strong> sind unterm Strich genau stark zu empfehlen, wie mit Training! Denn Proteine an sich bieten dir <strong>w\u00e4hrend der Di\u00e4t<\/strong>, bei <strong>viel k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t<\/strong> sowie bei einem <strong>schwachen Immunsystem<\/strong> oder bei dem Wunsch <strong>zuzunehmen<\/strong> eine gro\u00dfartige Unterst\u00fctzung. Du musst also nicht unbedingt Sport machen, nur um Proteinshakes trinken zu k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n<p>Genie\u00dfe daher deinen Protein Shake auch an Tagen ohne Training und lass dich jetzt von der Riesenauswahl an <strong>qualitativ hochwertigen Supplementen<\/strong>, wie zum Beispiel<a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/whey-protein\/\"> Whey-Proteinen<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/milk-protein-drinks\/\"> Protein-Drinks<\/a> und leckere<a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/protein-bars\/\"> Proteinriegel<\/a> aus dem <strong><em>Chiefslife-Onlineshop<\/em><\/strong> begeistern! Statte dem Shop daher unbedingt einmal einen Besuch ab!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Protein Shakes ohne Sport \u2013 was passiert wenn man Protein Shakes trinkt aber nicht trainiert? Protein Shakes werden von vielen Sportlern sowie Fitness-Enthusiasten vor allem mit schwei\u00dftreibenden Workouts, regelm\u00e4\u00dfigen Trainingsroutinen und strikten Ern\u00e4hrungspl\u00e4nen in Verbindung gebracht. Sie werden als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gesehen, die dem Muskelaufbau und der Regeneration dienen. 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