{"id":894,"date":"2021-03-10T10:45:44","date_gmt":"2021-03-10T09:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/?p=894"},"modified":"2023-02-21T10:29:02","modified_gmt":"2023-02-21T09:29:02","slug":"motivation-so-steigerst-du-deine-disziplin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/motivation-so-steigerst-du-deine-disziplin\/","title":{"rendered":"Motivation: So steigerst du deine Disziplin"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover\"><img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1001\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2272\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin.jpg 1500w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-336x224.jpg 336w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-800x534.jpg 800w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-500x334.jpg 500w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-1280x854.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\">So steigerst du deine Disziplin<\/h1>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Darum geht&#8217;s:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Eigener Antrieb als Basis f\u00fcr Disziplin<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zeitliche Grenzen und Priorit\u00e4ten als Rahmen f\u00fcr Dein Ziel<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diszipliniert an sich arbeiten durch individuellen Rhythmus<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vorbilder suchen, Negativit\u00e4t blockieren<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Belohnung sorgt f\u00fcr noch mehr Disziplin<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Realistische Ziele und kleine Etappen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selbstbetrug unbedingt umgehen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Den inneren Schweinehund \u00fcberwinden und Spass dabei haben<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wer mit einer geh\u00f6rigen Portion Disziplin durchs Leben geht, erreicht eher seine Ziele &#8211; sowohl in beruflicher als auch in privater Hinsicht. Wahrscheinlich weisst du es bereits: Disziplin ist eine Tugend, die als schwer erlernbar gilt und dennoch von den meisten Menschen angestrebt wird. Falls du mehr Selbstdisziplin an den Tag legen m\u00f6chtest, aber nicht weisst, wie das geht, bist du hier genau richtig.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Eigener Antrieb als Basis f\u00fcr Disziplin<\/h6>\n\n\n\n<p>Wer nur auf den Wunsch anderer hin Dinge tut oder Ziele anstrebt, der wird niemals der Beste sein. Deshalb ist es wichtig, dass der Wunsch nach einem besseren Job, einem ges\u00fcnderen Leben oder anderen Dingen alleine von dir selbst kommt. Erkennst du den Sinn hinter einem h\u00f6heren Ziel, wirst du viel eher die n\u00f6tige Disziplin aufbringen, um die erforderlichen Anstrengungen in Kauf zu nehmen. H\u00f6re in dich hinein und frage dich ehrlich: Handelt es sich bei deinem Ziel wirklich um deinen ganz pers\u00f6nlichen Wunsch oder m\u00f6chtest du nur Dritten gefallen? Es wird auf Dauer schlicht nicht funktionieren, f\u00fcr andere die eigene Disziplin aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Zeitliche Grenzen und Priorit\u00e4ten als Rahmen f\u00fcr Dein Ziel<\/h6>\n\n\n\n<p>Ohne einen konkreten Plan wird es schwierig, die n\u00f6tige Disziplin aufzubringen, die du brauchst, um Ziel zu erreichen. Versuche daher, Priorit\u00e4ten zu setzen. \u00dcberlege dir am besten in festen zeitlichen Abst\u00e4nden &#8211; wochenweise, t\u00e4glich oder einmal im Monat &#8211; was du noch schaffen kannst und welche Aufgaben Vorrang haben. Lege zudem einen konkreten Zeitpunkt fest, bis zu dem du die wichtigen Aufgaben erledigt haben m\u00f6chtest. Das wird dich dazu motivieren, schon bald und nicht erst \u00fcbermorgen mit der Erledigung zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer zu lange Deadlines einplant, der neigt eher dazu, undiszipliniert zu werden. Man hat noch genug Zeit, es besteht \u00fcberhaupt kein Druck. Warum sollte man sich also sofort an die Arbeit machen? Dieses Denken ist alles andere als hilfreich, um die Disziplin hoch zu halten. Setze dir daher lieber knappe Deadlines &#8211; auch dann, wenn niemand von aussen dir vorschreibt, wann du Ziel X erreicht haben sollst.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Diszipliniert an sich arbeiten durch individuellen Rhythmus<\/h6>\n\n\n\n<p>Jeder Mensch ist anders. Das gilt insbesondere, wenn es um die eigene Leistungsf\u00e4higkeit und um einen Tagesrhythmus geht. W\u00e4hrend der eine eher morgens eine hohe Leistung erbringen kann und nachmittags ein Tief hat, arbeiten anderen Menschen nachts am besten. Indem du dich selbst besser kennenlernst und danach auf deine Pr\u00e4ferenzen bez\u00fcglich der Tageszeit eingehst, wirst du ganz automatisch deine Disziplin steigern. Erledige am besten alle Aufgaben, die dir besonders wichtig sind, zu der Tageszeit, an welcher du dich sehr gut konzentrieren kannst. Nat\u00fcrlich sind regelm\u00e4ssige Pausen wichtig, um wirklich immer die beste Leistung zu erbringen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch in dem Punkt sind die Menschen unterschiedlich. Manche Personen ben\u00f6tigen zum Beispiel mehr Schlaf als andere oder sie neigen eher zur schnellen k\u00f6rperlichen Ersch\u00f6pfung. Richte dich nach deiner Psyche und nach deinem K\u00f6rper, anstatt dich an anderen zu orientieren. Es kann sich leider negativ auf die Disziplin auswirken, wenn man keine individuellen Strategien entwickelt, die perfekt zu einem passen.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Vorbilder suchen, Negativit\u00e4t blockieren<\/h6>\n\n\n\n<p>Wer Vorbilder hat, der kann sich ein wenig Disziplin von denjenigen abschauen. Kennst du jemanden in deinem direkten Umfeld, der bereits Dinge erreicht hat, von denen du heute noch tr\u00e4umst? Dann beobachte denjenigen und \u00fcberlege dir, an welchen Stellen er oder sie besonders diszipliniert ist. Du siehst anhand deines Vorbildes, dass sich ein eiserner Wille gepaart mit Fleiss und Ausdauer auszahlen. Wenn derjenige das schafft, kannst du es auch. Falls du dich einmal demotiviert f\u00fchlst, solltest du an dein Vorbild denken und dir \u00fcberlegen, wie derjenige in diese Situation reagieren w\u00fcrde. Sicherlich w\u00e4re das Aufgeben keine Option!<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es nicht nur Menschen, die sich gut als positives Vorbild eignen. Es wird immer Menschen in deinem Leben geben, die alles andere als inspirierend sind. Versuche, die Negativit\u00e4t dieser Personen nicht auf dich \u00fcbergreifen zu lassen. Gibt es Freunde, Bekannte, Kollegen oder sogar Angeh\u00f6rige, die an der Erreichung deiner Ziele zweifeln, dann sprich mit diesen m\u00f6glichst nicht mehr \u00fcber das Thema. Lasse Kritik an dir abprallen, sofern du den Eindruck hast, dass sie nicht gerechtfertigt ist. Leider gibt es viele Menschen, die mit dem eigenen Leben nicht zufrieden sind. Lasse das keinesfalls zu deinem Problem werden, sondern zieh dein ding durch!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2305\" srcset=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-336x224.jpg 336w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2-1280x853.jpg 1280w, https:\/\/www.chiefslife.com\/de-eu\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Lifestyle-Disziplin-2.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Belohnung sorgt f\u00fcr noch mehr Disziplin<\/h6>\n\n\n\n<p>Die Selbstdisziplin aus eigenem Antrieb heraus stets zu erhalten, ist alles andere als einfach. Nur wer regelm\u00e4ssig auch positives Feedback von aussen bekommt, wird sich dazu motivieren k\u00f6nnen, dauerhaft einiges zu geben. Leider ist es nicht selbstverst\u00e4ndlich, dass man st\u00e4ndig mit Lob \u00fcberh\u00e4uft wird. Deshalb ist es essenziell, dass du dich selbst belohnt, wenn du zum Beispiel eine Aufgabe besonders schnell, gut oder effizient gel\u00f6st hast. Handelt es sich um ein gr\u00f6sseres Etappenziel, solltest du dich ebenfalls selbst belohnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Belohnung kann es sich entweder um materielle Dinge handeln oder um eine kleine Auszeit in Form eines Ausfluges oder eines Urlaubes. Wer immer wieder gelobt wird oder Belohnungen erh\u00e4lt, der bleibt auch auf lange Sicht hin motiviert. Indem du dich selbst belohnst, profitierst du auf lange Sicht von diesem Effekt. Nat\u00fcrlich ist es trotzdem wichtig, sich Feedback von Dritten geben zu lassen. Zufriedene Chefs, Kollegen oder Freunde sind eine besondere Bereicherung und werden dir den Antrieb geben, immer weiterzumachen.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Realistische Ziele und kleine Etappen<\/h6>\n\n\n\n<p>Alleine die Tatsache, dass du herausfinden m\u00f6chtest, wie du deine Disziplin steigern kannst, zeigt: Du m\u00f6chtest hoch hinaus und bist bereit, daf\u00fcr alles zu geben. Trotzdem sollten die eigenen Ziele nicht zu hoch gesteckt werden. Gibt es nur ein grosses Ziel, mit dessen Erreichung jahrelange Disziplin und Verzicht verbunden sind, kann das auf Dauer die Disziplin rauben. Deshalb ist es wichtig, dass du dir Etappenziele ausdenkst, welche du in regelm\u00e4ssigen zeitlichen Abst\u00e4nden erreichen kann. Das tr\u00e4gt nicht nur zu mehr Antrieb bei, sondern hebt auch die Stimmung und l\u00e4sst dich im besten Fall ungeahnte F\u00e4higkeiten sowie St\u00e4rken entdecken.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Ziele sollten zeitlich gesehen nicht allzu weit auseinanderliegen. Wie oben bereist empfohlen, ergibt es zudem Sinn, wenn du dich nach deren Erreichung belohnst. Und jede einzelne Etappe bringt dich deinem finalen Ziel immer n\u00e4her. Schritt f\u00fcr Schritt. Grosse Vorhaben, die im ersten Moment vielleicht sogar unerreichbar scheinen, r\u00fccken so in greifbare N\u00e4he. Das motiviert ungemein und wird dich auf Dauer viel gl\u00fccklicher machen, als eine verbissene Herangehensweise ohne jegliche Belohnung.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Selbstbetrug unbedingt umgehen<\/h6>\n\n\n\n<p>Manche Menschen nehmen sich vor, mehr Selbstdisziplin an den Tag zu legen. Wenn sie das nicht schaffen, weil sie zum Beispiel die oben genannten Tipps nicht kennen, dann betr\u00fcgen sie sich selbst, weil sie sich die Niederlage nicht eingestehen wollen. Das darf dir auf keinen Fall passieren, wenn du langfristig an dir arbeiten m\u00f6chtest! Nat\u00fcrlich gibt es jede Menge Versuchungen, die wiederum durch deine neu erlernte Disziplin ausgeschaltet werden sollten. Was du auf keinen Fall zulassen darfst: den Selbstbetrug, der dir eher schaden statt nutzen wird. Wenn du zum Beispiel einmal Ziele nicht erreicht hast, dann suche nicht nach Ausreden. \u00dcberlege dir stattdessen, was genau der Grund f\u00fcr dein Versagen war und versuche, daraus etwas f\u00fcr den n\u00e4chsten Versuch zu lernen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf Dauer wird es nicht gelingen, den Versuchungen aus dem Alltag st\u00e4ndig aus dem Weg zu gehen. Ob die kalorienreichen S\u00fcssigkeiten im Supermarkt oder die Social-Media-Kan\u00e4le, welche dich von deinen wichtigen Auflagen ablenken &#8211; sie alle werden permanent zu deiner freien Verf\u00fcgung stehen. Du musst lernen, mit dieser Freiheit umzugehen. Es n\u00fctzt nichts, wenn du dir zum Beispiel f\u00fcr eine gewisse Zeit den Griff zum Smartphone verbietest. Gew\u00f6hne dich stattdessen daran, dass du immer nur kurz ins Netz gehst, um dich von einer anstrengenden Aufgabe zu erholen. Tabus bringen dich nicht weiter. Sei lieber ehrlich zu dir selbst und lerne, die vielen Versuchungen aus dem Alltag als Belohnung f\u00fcr zwischendurch zu nutzen. Dann macht das Ganze auch wieder mehr Freude.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Den inneren Schweinehund \u00fcberwinden und Spass dabei haben<\/h6>\n\n\n\n<p>Generell tun Menschen Dinge eher dann langfristig und mit Elan, wenn sie Spass daran haben. Genau dieser Grundsatz gilt auch f\u00fcr das Thema Disziplin. Sieh den Aufbau von mehr Selbstdisziplin als eine Aufgabe, die dich jeden Tag aufs Neue fordert, dich aber auch stetig wachsen l\u00e4sst. Gehe mit Freude an die Sache heran und sieh es eher spielerisch statt zu ernst, wenn du auf Etappenziele oder kleine Belohnungen hinarbeitest. Das Aufschieben oder sogar die Vermeidung von wichtigen Aufgaben macht keine Freude, wenn man einmal ganz ehrlich zu sich selbst ist. Hat man Dinge aber erledigt, befl\u00fcgelt das den Menschen dazu, immer mehr Aufgaben immer besser zu l\u00f6sen. Profitiere von diesem positiven Gef\u00fchl, indem du dich selbst effektiv motivierst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So steigerst du deine Disziplin Darum geht&#8217;s: Wer mit einer geh\u00f6rigen Portion Disziplin durchs Leben geht, erreicht eher seine Ziele &#8211; sowohl in beruflicher als auch in privater Hinsicht. 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