{"id":12114,"date":"2023-07-27T01:16:56","date_gmt":"2023-07-26T23:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/fr-eu\/?p=12114"},"modified":"2024-03-11T22:36:35","modified_gmt":"2024-03-11T21:36:35","slug":"combien-de-calories-sont-brulees-pendant-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/fr-eu\/combien-de-calories-sont-brulees-pendant-la-musculation\/","title":{"rendered":"Combien de calories sont brul\u00e9es pendant la musculation ?"},"content":{"rendered":"<style>\n    .chiefs-media-hero {\n        margin-left: 0;\n        margin-right: 0;\n        overflow: hidden;\n        padding: 0;\n        position: relative;\n        border: 0;\n        width: 100vw;\n        left: calc(-50vw + 50%);\n    }\n\n    @media (min-width: 1600px) {\n        .chiefs-media-hero {\n            width: 1600px;\n            left: calc(-1600px \/ 2 + 50%);\n        }\n    }\n\n    .chiefs-media-hero .mobile-slide {\n        display: none 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?<\/h1>\n\n\n\n<p>Que tu soyez un adepte des salles de sport ou un novice de la pratique sportive, tu tu demandez surement combien de calories tu brulez au cours d\u2019une s\u00e9ance de musculation. Dans le but de tu construire un plan d\u2019entrainement en ad\u00e9quation avec vos objectifs, prendre connaissance de votre d\u00e9pense calorique lors de votre sport tu aide \u00e0 adapter votre alimentation \u00e0 ce protocole. Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices de la musculation sur votre corps ? Comment calculer le nombre de calories consomm\u00e9es ? Quels exercices effectuer pour en bruler un maximum ? Nous tu donnons quelques \u00e9l\u00e9ments de r\u00e9ponse dans cet article.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi s' adonner \u00e0 la musculation ?<\/h2>\n\n\n\n<p>La musculation est une activit\u00e9 physique qui s\u2019exerce sur des appareils d\u00e9di\u00e9s \u00e0 cet usage, la plupart du temps dans des salles de sport, et quelquefois chez les particuliers poss\u00e9dant le mat\u00e9riel \u00e0 titre personnel. L\u2019avantage de l\u2019effectuer dans une salle est d\u2019avoir \u00e0 disposition diff\u00e9rents \u00e9quipements adapt\u00e9s \u00e0 tous vos groupes de muscles et de b\u00e9n\u00e9ficier des conseils d\u2019un professionnel afin de limiter les blessures. La musculation, si elle est pratiqu\u00e9e correctement, apporte de nombreux bienfaits \u00e0 votre corps, a un impact significatif sur votre mental et tu aide \u00e0 bruler des calories. Quelles sont ces bonnes raisons de faire de la musculation ?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour perdre du poids, de la graisse<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour maigrir, votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique doit \u00eatre sup\u00e9rieure \u00e0 votre apport calorique. Si tu brulez des calories par l\u2019effort de musculation, et que votre organisme va chercher son carburant dans vos r\u00e9serves de graisse, mais aussi musculaires, tu perdez du poids.<br>La pratique de la musculation a pour avantage de tu fait prendre de la masse musculaire et par cons\u00e9quent d'augmenter le m\u00e9tabolisme pour que ces muscles fonctionnent. Tu \u00e9vitez ainsi de voir votre musculature fondre sous l\u2019effet de r\u00e9gimes trop hypocaloriques, car tu construisez du muscle gr\u00e2ce aux exercices, si en parall\u00e8le votre alimentation est adapt\u00e9e \u00e0 cet effort physique. Votre d\u00e9pense calorique par la musculation entraine la perte de la graisse corporelle au profit de muscles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour se dessiner une belle silhouette<\/h3>\n\n\n\n<p>La musculation, en tonifiant vos diff\u00e9rents groupes musculaires, tu aide \u00e0 obtenir un corps ferme aux muscles saillants. Gr\u00e2ce au large panel d\u2019exercices \u00e0 pratiquer par appareil tu renforcez les zones du corps que tu souhaitez prioriser : que ce soit pour avoir des abdominaux en b\u00e9ton, des cuisses bien galb\u00e9es ou des bras plus forts un programme sera disponible pour tu ! Fixez vos objectifs et communiquez-les \u00e0 votre coach afin qu\u2019il tu concocte des s\u00e9ances de travail en salle sur mesure.<\/p>\n\n\n\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdnjs.cloudflare.com\/ajax\/libs\/Swiper\/8.3.2\/swiper-bundle.css\" integrity=\"sha512-ipO1yoQyZS3BeIuv2A8C5AwQChWt2Pi4KU3nUvXxc4TKr8QgG8dPexPAj2JGsJD6yelwKa4c7Y2he9TTkPM4Dg==\" crossorigin=\"anonymous\" referrerpolicy=\"no-referrer\" \/>\n\n<style>\n    .chiefs-recommendation-block {\n        position: relative;\n        left: 50%;\n        transform: translateX(-50vw);\n        width: 100vw;\n        padding: 2rem 1.5rem;\n    }\n\n    .chiefs-recommendation-block .chiefs-recommendation-block__inner-wrap {\n        max-width: 1416px;\n        margin: 0 auto 1.5em auto;\n        position: relative;\n        background: #001489;\n        padding: 40px 0;\n    }\n\n    @media (max-width: 1440px) {\n        .chiefs-recommendation-block {\n            padding: 0 !important;\n\n        }\n\n        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Le tennis ou le cyclisme ? Quel que soit votre sport de pr\u00e9dilection, la musculation vient en compl\u00e9ment de celui-ci. En effet certains muscles moins sollicit\u00e9s par votre activit\u00e9 seront travaill\u00e9s en salle sur l\u2019appareil ad\u00e9quat afin d\u2019optimiser vos performances. Tu gagnez en puissance et progressez plus rapidement en incluant une \u00e0 deux s\u00e9ances par semaine de musculation dans votre pr\u00e9paration physique. De plus, tu renforcez significativement vos tendons, vos ligaments, vos os ainsi que vos articulations et devenez moins sujet aux blessures d\u2019effort ou de fatigue.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour lutter contre le stress<\/h3>\n\n\n\n<p>La pratique sportive en g\u00e9n\u00e9ral est un excellent exutoire pour se lib\u00e9rer des tensions. Par la production d\u2019endorphines, la musculation aide \u00e0 r\u00e9duire les sensations de stress et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil. Elle procure des sentiments de plaisir, de fiert\u00e9 et augmente la confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Le sport, pratiqu\u00e9 dans de bonnes conditions d\u2019encadrement, a de nombreux bienfaits sur l\u2019organisme : il contribue \u00e0 diminuer les risques cardio-vasculaires, il aide \u00e0 pr\u00e9venir des douleurs dorsales, il renforce les os et entretien le capital musculaire. Avec la musculation tu vieillissez moins vite et en meilleure sant\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est le rapport entre effort physique et calories brul\u00e9es ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Concr\u00e8tement, comment cela fonctionne dans votre corps ? Comment la musculation brule des calories et \u00e0 combien se monte la d\u00e9pense calorique ? Quels sont les param\u00e8tres \u00e0 prendre en compte dans le calcul ?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pour commencer : qu\u2019est-ce qu\u2019une calorie ?<\/h2>\n\n\n\n<p>C'est une unit\u00e9 de mesure de l\u2019\u00e9nergie contenue dans les aliments. Ceux-ci, m\u00e9tabolis\u00e9s au cours de la digestion, apportent de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 votre organisme qu\u2019il exploite pour ses fonctions vitales, mais aussi pour les activit\u00e9s sportives.<\/p>\n\n\n\n<p>Afin de r\u00e9aliser un effort physique, l'organisme puise dans ses r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques. Dans un exercice de musculation, votre corps d\u00e9pense des calories pour son m\u00e9tabolisme d\u2019effort : par diff\u00e9rents processus biochimiques, les calories consomm\u00e9es sont utilis\u00e9es pour fournir de l\u2019\u00e9nergie au corps.<\/p>\n\n\n\n<p>Calculer les calories brul\u00e9es par la musculation est assez complexe, car cela fait intervenir bon nombre de param\u00e8tres : l\u2019\u00e2ge, le poids, le sexe, la masse musculaire, l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort et votre m\u00e9tabolisme propre. Contrairement aux exercices cardio-vasculaires, comme ceux r\u00e9alis\u00e9s sur un tapis de course qui affiche vos calories d\u00e9pens\u00e9es, l\u2019effort de musculation est plus difficilement mesurable.<\/p>\n\n\n\n<p>Des calculateurs de besoins caloriques pour la musculation existent sur des sites sp\u00e9cialis\u00e9s. Tu rentrez les diff\u00e9rents param\u00e8tres tu concernant et obtenez votre besoin calorique journalier.<\/p>\n\n\n\n<p>Des \u00e9tudes scientifiques proc\u00e8dent au calcul des calories pendant l\u2019effort de musculation en tenant compte des diff\u00e9rents param\u00e8tres. Elles tu donnent ainsi une estimation moyenne du nombre de calories brul\u00e9es par la musculation : on \u00e9value entre 7 et 10 calories brul\u00e9es par minute d\u2019effort en musculation. Cette fourchette de valeurs est \u00e9tablie pour une moyenne de 20 r\u00e9p\u00e9titions en 60 secondes. Sachez aussi que tu ne pratiquez pas les exercices en continu et que tu devez imp\u00e9rativement tu reposer entre les s\u00e9ries, ce qui r\u00e9duit le nombre de calories d\u00e9pens\u00e9es \u00e0 l\u2019heure par rapport \u00e0 des exercices de cardio pur.<\/p>\n\n\n\n<p>Il tu est alors possible de d\u00e9terminer la d\u00e9pense calorique totale d\u2019une s\u00e9ance en fonction des exercices, du nombre de s\u00e9ries \u00e0 l\u2019heure et du nombre de r\u00e9p\u00e9titions par s\u00e9rie :<\/p>\n\n\n\n<p>- plus tu accroissez l\u2019intensit\u00e9 de votre entrainement et plus tu brulez de calories pendant la musculation ;<\/p>\n\n\n\n<p>- la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique augmente suivant les muscles sollicit\u00e9s, plus le muscle est important en masse plus il consomme d\u2019\u00e9nergie pour sa contraction ;<\/p>\n\n\n\n<p>En moyenne, et pour un poids de 70 kg, votre d\u00e9pense calorique en effort de musculation est de 225 calories par heure.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que pratiquer comme exercice pour bruler des calories en musculation ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tu aimerais r\u00e9aliser les exercices qui brulent le plus de calories pour pr\u00e9parer ton \u201csummer body\u201d ? Alors, focalise-toi sur les mouvements polyarticulaires qui sollicitent au moins deux articulations contrairement aux exercices monoarticulaires bas\u00e9s sur le mouvement d\u2019une seule articulation. En effet, plus il y a d\u2019articulations en jeu et plus il y a de muscles recrut\u00e9s ce qui augmente donc la d\u00e9pense calorique : c\u2019est pourquoi, pour bruler davantage de calories en musculation, tu favorises les exercices polyarticulaires.<\/p>\n\n\n\n<p>Prendre aussi en compte l'intensit\u00e9 de l'effort et la taille du muscle : plus il est important et plus il brule d\u2019\u00e9nergie pour se contracter.<br>En s'appuyant sur ces diff\u00e9rents facteurs, les exercices \u201cbrule-calories\u201d \u00e0 choisir pour une d\u00e9pense \u00e9lev\u00e9e sont :<\/p>\n\n\n\n<p>le deadlift, ou soulev\u00e9 de terre, pour un travail \u00e9lev\u00e9 sur plusieurs muscles volumineux. Le corps entier est monopolis\u00e9, tu d\u00e9veloppez les cuisses, les fessiers et les abdominaux, mais aussi les muscles dorsaux ;<\/p>\n\n\n\n<p>le squat qui a aussi un impact cardio-vasculaire important en plus du d\u00e9veloppement musculaire des cuisses ;<\/p>\n\n\n\n<p>le clean and press, exercice polyarticulaire avec une grande amplitude de mouvement ;<\/p>\n\n\n\n<p>les tractions qui obligent \u00e0 soulever son propre poids ;<\/p>\n\n\n\n<p>le rowing buste pench\u00e9 exercice polyarticulaire au mouvement simple, complet et efficace pour travailler l\u2019ensemble du corps ;<\/p>\n\n\n\n<p>les burpees \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e et haute d\u00e9pense calorique stimulent intens\u00e9ment le syst\u00e8me cardio-vasculaire ;<\/p>\n\n\n\n<p>les thrusters, compos\u00e9s d\u2019un squat et d\u2019un d\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paule pour une intensit\u00e9 maximale ;<\/p>\n\n\n\n<p>les jump box exercice pliom\u00e9trique qui augmente le rythme cardiaque, la puissance et d\u00e9veloppe l'explosivit\u00e9. Il brule jusqu\u2019\u00e0 1000 calories \u00e0 l\u2019heure.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels exercices physiques brulent le plus de calories ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Afin d\u2019optimiser la d\u00e9pense calorique, tu pouvez inclure la m\u00e9thode d\u2019entrainement \u00e0 haute intensit\u00e9 dans votre protocole. Le HIIT consiste \u00e0 alterner des s\u00e9ances courtes tr\u00e8s intenses et des phases de repos. Par son entrainement fractionn\u00e9, il puise dans les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques et brule donc un maximum de calories. Course \u00e0 pied, v\u00e9lo, rameur et mont\u00e9e de marches conviennent parfaitement \u00e0 la pratique du HIIT pour d\u00e9penser un maximum de calories. La m\u00e9thode Tabata, protocole HIIT tr\u00e8s populaire, pr\u00e9conise un exercice \u00e0 haute intensit\u00e9 pendant 20 secondes suivi de 10 secondes de repos, le tout durant 4 minutes. Une fois la s\u00e9ance termin\u00e9e tu continuez \u00e0 bruler des calories, le corps perdurant \u00e0 consommer de l\u2019oxyg\u00e8ne de par son m\u00e9tabolisme acc\u00e9l\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La course \u00e0 pied, \u00e0 pratiquer en ext\u00e9rieur ou en salle sur un tapis, contribue \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me cardio-respiratoire. Elle tu aide \u00e0 bruler, pour une personne de 70 kg, environ 300 calories par heure.<\/p>\n\n\n\n<style>\n\n    .chiefs-social-media-cta {\n        width: 100vw;\n        transform: translateX(-50vw);\n        left: 50%;\n        position: relative;\n        padding: 0 95px;\n        padding-bottom: 60px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .wp-block-group {\n        min-width: unset!important;\n        left: unset!important;\n        transform: unset!important;\n        max-width: 1416px;\n        margin: auto;\n        padding: var(--space-lg) var(--space-lg)!important;\n\n    }\n\n    @media (max-width: 1606px) {\n        .chiefs-social-media-cta .wp-block-group {\n            max-width: 100%;\n        }\n    }\n\n    @media ( max-width: 1440px) {\n        .chiefs-social-media-cta {\n            padding: 0;\n        }\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n        display: flex;\n        align-items: center;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n        width: 70%;\n        margin-right: 20px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n        width: 20%;\n        text-align: center;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right video {\n        max-width: 100%;\n        max-height: 650px;\n    }\n\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse .column-left {\n        width: 70%;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse .column-right {\n        width: 20%;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left .title {\n        color: #fff;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right .media-desktop {\n        display: flex;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right .media-mobile {\n        display: none;\n    }\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n        font-size: 60px;\n    }\n\n    .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n        font-size: 37px;\n    }\n\n    @media (max-width: 1024px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n            font-size: 42px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n            font-size: 26px;\n        }\n    }\n\n    @media (max-width: 768px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n            flex-direction: column;\n\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n            margin: 20px 0;\n            width: 100%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n            width: 100%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right img {\n            max-width: 200px;\n            margin: auto;\n        }\n    }\n\n    @media (max-width: 468px) {\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns {\n            flex-direction: column;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns.reverse {\n            flex-direction: column-reverse;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left {\n            width: 100%;\n            margin-right: 0;\n            margin-bottom: 20px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-right {\n            width: 60%;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h2 {\n        font-size: 32px;\n        }\n\n        .chiefs-social-media-cta .chiefs-split__columns .column-left h3 {\n            font-size: 18px;\n        }\n        \n    }\n\n<\/style>\n\n<div id=\"chiefs-social-media-cta-block_ffad8e1dabfb18ea42cec3bf74f013be\" class=\"chiefs-social-media-cta\" data-aos=\"fade\">\n    <div class=\"is-layout-constrained wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#1a58bb\">\n        <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chiefslife\/?hl=en\" style=\"height: 100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n            <div class=\"chiefs-split__columns\">\n                <div class=\"chiefs-split__columns__column column-left\">\n\n                    <h2 class=\"has-text-align-center subtitle\" style=\" margin-bottom:0px; 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Et pour augmenter significativement la d\u00e9pense calorique, incluez des temps de HIIT dans votre s\u00e9ance et montez facilement \u00e0 400 calories par demi-heure !<\/p>\n\n\n\n<p>Le renforcement musculaire, facile \u00e0 mettre en place chez soi \u00e0 l\u2019aide d\u2019un tapis de sol, aide \u00e0 garder un corps tonique et r\u00e9duit les maux de dos. Ces exercices, bien qu\u2019ils soient statiques, demandent beaucoup d\u2019\u00e9nergie au corps. Avec le gainage tu brulez facilement 300 calories en 30 minutes d\u2019efforts.<\/p>\n\n\n\n<p>La natation, en plus d\u2019\u00eatre un sport complet \u00e0 impact limit\u00e9 sur les articulations, fait partie des pratiques sportives qui consomment le plus de calories. On consid\u00e8re la consommation de calories entre 170 \u00e0 280 calories pour 30 minutes de nage. La nage papillon est la nage qui demande le plus d\u2019\u00e9nergie (jusqu\u2019\u00e0 380 calories pour 30 minutes) suivie de la brasse et du crawl. Tenir compte aussi de la distance parcourue, bon indicateur de l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort pratiqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quel est le r\u00f4le de l'alimentation dans votre activit\u00e9 physique ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de chercher \u00e0 bruler des calories par la musculation, il est important de se pencher sur le carburant de votre organisme. Pour consommer des calories, votre corps va puiser dans ce que tu lui apportez par votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p>Celle-ci, dans toute pratique sportive, joue un r\u00f4le primordial dans la prise de masse musculaire. La performance sportive est intrins\u00e8quement li\u00e9e \u00e0 votre apport \u00e9nerg\u00e9tique par le biais de votre apport quotidien en nutriments. En effet, le muscle se construit \u00e0 partir de prot\u00e9ines, il est donc n\u00e9cessaire d\u2019en apporter dans votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour une construction musculaire efficace, ing\u00e9rez de 2 \u00e0 3 grammes de prot\u00e9ines de qualit\u00e9 par kilogramme de poids de corps. Pour un homme de 75 kg, la quantit\u00e9 recommand\u00e9e est donc de 150 \u00e0 225 g de prot\u00e9ines par jour. Les lipides et les glucides, \u00e9galement indispensables pour leur apport \u00e9nerg\u00e9tique, n\u00e9cessitent une prise de 1g par kg de poids.<\/p>\n\n\n\n<p>Privil\u00e9giez les aliments suivants pour une construction musculaire efficace :<\/p>\n\n\n\n<p>Les viandes : poulet, dinde, veau, b\u0153uf maigre ;<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u0153ufs ;<\/p>\n\n\n\n<p>Les poissons : saumon, truite, maquereau, sardine ;<\/p>\n\n\n\n<p>Les hydrates de carbone \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas : riz complet, p\u00e2tes compl\u00e8tes, quinoa, avoine, \u00e9peautre ;<\/p>\n\n\n\n<p>Les ol\u00e9agineux : amandes, noix, pistaches ;<\/p>\n\n\n\n<p>Les beurres v\u00e9g\u00e9taux ;<\/p>\n\n\n\n<p>Les huiles : olive vierge, noix, colza.<\/p>\n\n\n\n<p>Afin de compl\u00e9ter vos apports nutritionnels avec des nutriments de qualit\u00e9, Chiefs tu propose une gamme de produits d\u2019excellente valeur nutritive au gout unique.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces produits, pr\u00e9sent\u00e9s sous forme de boissons, de barres et d\u2019en-cas faciles \u00e0 consommer comportent un volume essentiel de prot\u00e9ines et d\u2019acides amin\u00e9s essentiels \u00e0 chaine ramifi\u00e9e (BCAA).<br>Ils contiennent des sucres naturels et sont garantis sans huile de palme pour tu fournir seulement ce dont tu avez besoin au cours de votre pratique sportive.<\/p>\n\n\n\n<p>Leurs formats pratiques sont appropri\u00e9s \u00e0 un usage ponctuel avant un effort physique ou en phase de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Combien de calories sont brul\u00e9es pendant la musculation ? Que tu soyez un adepte des salles de sport ou un novice de la pratique sportive, tu tu demandez surement combien de calories tu brulez au cours d\u2019une s\u00e9ance de musculation. 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