{"id":839,"date":"2021-03-09T18:30:54","date_gmt":"2021-03-09T17:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/fr-eu\/?p=839"},"modified":"2024-03-11T18:13:32","modified_gmt":"2024-03-11T17:13:32","slug":"fitness-les-avantages-du-functional-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/fr-eu\/fitness-les-avantages-du-functional-fitness\/","title":{"rendered":"Fitness: Les avantages du Functional Fitness"},"content":{"rendered":"
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Les avantages du Functional Fitness<\/h1>

Ce dont il s\u2019agit :<\/h5>

Les 7 plus grands avantages du Functional Training :<\/p>

  1. Moins de temps, plus de r\u00e9sultats<\/strong><\/li>
  2. Une bonne posture et un dos solide<\/strong><\/li>
  3. Vitesse et puissance<\/strong><\/li>
  4. Pr\u00e9adaptation<\/strong><\/li>
  5. Une perte de graisse efficace<\/strong><\/li>
  6. Aimer faire du sport<\/strong><\/li>
  7. Rester en forme \u2013 apprendre comment son corps fonctionne<\/strong><\/li><\/ol>
    <\/div>

    Qu\u2019il s\u2019agisse de CrossFit, de Freeletics, de Calesthenics ou de l\u2019une des nombreuses autres disciplines et salles disponibles, le Functional Training fait fureur sur le march\u00e9 du fitness depuis des ann\u00e9es et ce n\u2019est pas pr\u00e8s de changer. Cette pr\u00e9sentation explique exactement pourquoi, en quoi consiste le Functional Training et quels en sont les avantages.<\/p>

    Le Functional Training en termes simples :<\/h6>

    Le Functional Training est un concept relativement large ; c\u2019est l\u2019une des fa\u00e7ons les plus simples de d\u00e9crire l\u2019approche \u00ab fonctionnelle \u00bb adopt\u00e9e par de tr\u00e8s nombreuses salles de fitness pour leurs programmes d\u2019exercices sous diff\u00e9rentes formes. Le concept commun est de proposer un exercice qui t\u2019apporte \u00e9galement un b\u00e9n\u00e9fice ou une valeur ajout\u00e9e en dehors de l\u2019entra\u00eenement lui-m\u00eame.<\/p>

    Contrairement \u00e0 l\u2019entra\u00eenement musculaire intense, \u00e0 l\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance cibl\u00e9 sur une machine sp\u00e9cifique ou aux exercices de stabilisation en r\u00e9\u00e9ducation, le Functional Fitness agit sur un certain nombre de groupes musculaires et de zones du corps simultan\u00e9ment et souvent en interaction.<\/p>

    Ainsi, de nombreux exercices fonctionnels sont \u00e9troitement li\u00e9s aux exercices classiques et les compl\u00e8tent de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons pour les rendre plus complexes. Le Functional Training est particuli\u00e8rement populaire aupr\u00e8s des athl\u00e8tes. Un joueur de football qui veut travailler sa force de frappe, par exemple, n\u2019a aucun avantage direct \u00e0 soulever plus de poids sur une presse \u00e0 cuisses. Le tir implique une structure complexe de divers groupes musculaires, ainsi que la coordination et l\u2019\u00e9quilibre. Il ne suffit pas de renforcer ses cuisses. Les exercices fonctionnels associent donc toujours des s\u00e9quences de mouvements et optimisent ainsi les performances sportives et la sant\u00e9 au quotidien.<\/p>

    Les r\u00e9sultats que tu obtiens avec le Functional Fitness ne sont pas seulement visibles, mais aussi concrets. Tu ne d\u00e9veloppes pas seulement ton torse, mais \u00e9galement ta puissance de pouss\u00e9e.<\/p>

    Le \u00ab core \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire la zone musculaire de ton tronc, est au centre de tout. La force de base de presque tous les mouvements naturels provient du torse. Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une frappe au but, d\u2019un saut en escalade ou d\u2019un coup de poing en boxe, c\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019implication du centre de gravit\u00e9 du corps et \u00e0 la force du \u00ab core \u00bb que ces mouvements peuvent \u00eatre coordonn\u00e9s et optimis\u00e9s de mani\u00e8re cibl\u00e9e.<\/p>

    Le Functional Training n\u2019est pas n\u00e9cessairement nouveau en soi ; cette forme d\u2019entra\u00eenement fait partie int\u00e9grante du secteur sportif depuis des ann\u00e9es. Ses origines modernes se trouvent principalement dans la th\u00e9rapie de r\u00e9adaptation, o\u00f9 l\u2019on utilise un entra\u00eenement fonctionnel cibl\u00e9 pour prot\u00e9ger le corps contre le stress.<\/p>

    Mais les exercices de sport classiques peuvent \u00e9galement \u00eatre fonctionnels. Les pompes sont un bon exemple d\u2019exercice simple et fonctionnel. Elles sollicitent non seulement les triceps, la poitrine et les muscles des \u00e9paules, mais requi\u00e8rent \u00e9galement une bonne stabilit\u00e9 du \u00ab core \u00bb pour assurer une ex\u00e9cution correcte.<\/p>

    Les exercices fonctionnels comportent souvent plus de dynamique et de mouvement, et une combinaison de s\u00e9quences de mouvements. Les squats sont un bon exemple, car ils permettent de passer d\u2019une position accroupie \u00e0 un saut en utilisant les muscles des mollets et la r\u00e9ception basse fait travailler les quadriceps de mani\u00e8re particuli\u00e8rement intense. Cela rend l\u2019exercice non seulement plus exigeant, mais aussi plus dynamique et cible une combinaison de diff\u00e9rents muscles qu\u2019on utilise en handball, dans les arts martiaux et l\u2019entra\u00eenement de type parkour.<\/p>

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    1. Moins de temps, plus de r\u00e9sultats<\/h6>

    M\u00eame si tu n\u2019es pas un athl\u00e8te professionnel, tu peux obtenir des r\u00e9sultats rapides gr\u00e2ce au Functional Training ; le secret r\u00e9side dans son efficacit\u00e9. Au lieu de faire du stepper pendant des heures, tu te donnes \u00e0 fond pendant quelques minutes seulement.<\/p>

    Comme les exercices fonctionnels ciblent g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs groupes musculaires, tu as moins de temps d\u2019arr\u00eat et peux combiner les exercices. M\u00eame avec seulement dix minutes d\u2019entra\u00eenement par jour, tu peux mettre en place un programme intensif qui te permettra d\u2019obtenir des r\u00e9sultats rapides. Bien s\u00fbr, c\u2019est physiquement exigeant et tu atteindras tes limites physiques en quelques minutes, mais tu obtiendras beaucoup plus de r\u00e9sultats en moins de temps.<\/p>

    Souplesse et \u00e9quilibre \u2013 Les machines classiques de salle de sport travaillent les muscles de mani\u00e8re isol\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019appareil qui d\u00e9finit les mouvements de ton corps. Cela permet de s\u2019assurer que tu n\u2019utilises que les muscles que tu veux renforcer. Cependant, cela ne correspond pas \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience que notre corps a en dehors de la salle de sport. Qu\u2019il s\u2019agisse de sauter par-dessus une flaque d\u2019eau ou de soulever une caisse de bouteilles, plusieurs groupes musculaires sont toujours impliqu\u00e9s dans n\u2019importe quel mouvement.<\/p>

    Cela n\u00e9cessite souplesse et \u00e9quilibre, et le Functional Training se concentre pr\u00e9cis\u00e9ment sur ces aspects essentiels. Aucune machine ne pourra faire l\u2019effort \u00e0 ta place. Tu peux faire de l\u2019exercice en utilisant le poids de ton corps, des poids libres, des kettlebells, des battle ropes, des ballons ou bandes d\u2019exercice, mais c\u2019est toujours ton corps qui doit faire le travail.<\/p>

    Cet entra\u00eenement corporel suppl\u00e9mentaire te rend non seulement plus fort pour tout d\u00e9fi sportif et dans la vie de tous les jours, mais aussi plus r\u00e9sistant aux blessures.<\/p>

    2. Une bonne posture et un dos solide<\/h6>

    Ton \u00ab core \u00bb est constitu\u00e9 d\u2019un r\u00e9seau complexe de muscles situ\u00e9s au niveau de la taille, du ventre et du bas du dos. Il est extr\u00eamement important d\u2019entra\u00eener ces muscles car ils sont souvent n\u00e9glig\u00e9s dans notre vie quotidienne moderne. La position assise pendant de longues p\u00e9riodes, les mauvaises pratiques de travail et les probl\u00e8mes orthop\u00e9diques entra\u00eenent trop souvent des douleurs dorsales et une g\u00eane permanente.<\/p>

    Renforcer le syst\u00e8me musculaire du \u00ab core \u00bb peut pr\u00e9venir de tels ph\u00e9nom\u00e8nes et, accessoirement, assurer une meilleure posture. En outre, une meilleure posture te permet d\u2019exhiber tes muscles bien dessin\u00e9s sous leur meilleur jour.<\/p>

    3. Vitesse et puissance<\/h6>

    Gagner en force et vitesse est b\u00e9n\u00e9fique dans n\u2019importe quel sport, et le Functional Fitness est l\u2019un des meilleurs moyens de les acqu\u00e9rir. Contrairement \u00e0 la presse \u00e0 pectoraux, le Functional Training fait travailler ton corps pour le rendre athl\u00e9tique et fait \u00e9galement travailler ton syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>

    Ainsi, tu gagnes non seulement plus de force dans chaque groupe musculaire, mais tu es \u00e9galement capable de courir plus vite, frapper plus fort et sauter plus haut.<\/p>

    Cela fait du Functional Fitness l\u2019entra\u00eenement compl\u00e9mentaire id\u00e9al ; mais m\u00eame si tu t’en tiens uniquement aux exercices fonctionnels, tu remarqueras rapidement une am\u00e9lioration de tes mouvements et de la fa\u00e7on dont tu te sens dans la vie de tous les jours.<\/p>

    4. Pr\u00e9adaptation<\/h6>

    \u00c0 l\u2019origine, le Functional Fitness moderne est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9\u00e9ducation, mais tu peux b\u00e9n\u00e9ficier des exercices dynamiques et stimulants qu\u2019il implique m\u00eame si tu n\u2019as pas de blessure \u00e0 gu\u00e9rir. Au lieu de r\u00e9parer les dommages, tu peux te concentrer sur la pr\u00e9vention ; c\u2019est ce qu\u2019on appelle la pr\u00e9adaptation ou \u00ab prehab \u00bb en anglais.<\/p>

    Tes muscles et tes articulations deviendront plus r\u00e9sistants et ta meilleure conscience corporelle t’aidera \u00e9galement \u00e0 amortir les collisions et les chutes.<\/p>

    5. Une perte de graisse efficace<\/h6>

    Perdre du poids est (en th\u00e9orie) assez simple : tu dois br\u00fbler plus de calories que tu n\u2019en absorbes. Cette condition est appel\u00e9e d\u00e9ficit calorique. Pendant longtemps, on conseillait de faire le plus souvent possible des longues s\u00e9ances de sport d\u2019endurance pour br\u00fbler une quantit\u00e9 importante de calories.<\/p>

    Mais le Functional Training est une bien meilleure m\u00e9thode, car il permet de d\u00e9velopper efficacement les muscles au cours d\u2019entra\u00eenements courts. Cela augmente ton m\u00e9tabolisme de base et te permet de br\u00fbler plus de calories m\u00eame lorsque tu dors ou que tu es sur le canap\u00e9.<\/p>

    6. Aimer faire du sport<\/h6>

    Lorsque le corps et l\u2019esprit sont en parfaite synergie, tu es en mesure de tirer un r\u00e9el plaisir du Functional Training. En effet, chaque type de Tunctional Training contient des \u00e9l\u00e9ments ludiques qui font de chaque s\u00e9ance une exp\u00e9rience unique.<\/p>

    Garder son corps en mouvement, repousser ses limites ou simplement lancer un ballon d\u2019exercice aussi fort que possible sur le sol est tout simplement amusant. M\u00eame si le Fitness Training n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas ton truc parce que tu n\u2019aimes pas compter les mouvements \u00e0 la salle de sport, tu dois absolument essayer le Functional Training.<\/p>

    Les mouvements dynamiques, le rythme rapide et la diversit\u00e9 des exercices sont parfaits pour les personnes peu attir\u00e9es par les entra\u00eenements.<\/p>

    7. Rester en forme \u2013 apprendre comment son corps fonctionne<\/h6>

    Avec le Functional Training, tu ne travailles pas sur des groupes musculaires isol\u00e9s, mais tu appr\u00e9hendes ton corps en tant qu\u2019unit\u00e9 globale. Les s\u00e9quences de mouvements ne fonctionnent que lorsque les muscles et les articulations travaillent ensemble. La force vient du \u00ab core \u00bb, et l\u2019\u00e9quilibre et la souplesse sont tout aussi importants que la force brute – ce sont les principes sur lesquels reposent les exercices fonctionnels.<\/p>

    Que ce soit \u00e0 la salle de sport ou dans une salle de CrossFit, lors d\u2019une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement collectif au parc ou \u00e0 la maison avec un kettlebell, le Functional Fitness apporte du dynamisme dans la vie de tous les jours et montre que musculation et mouvement vont de pair.<\/p>

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