{"id":6229,"date":"2021-11-12T16:39:59","date_gmt":"2021-11-12T15:39:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/it-eu\/?p=6229"},"modified":"2022-03-15T13:25:15","modified_gmt":"2022-03-15T12:25:15","slug":"nutrizione-proteine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/it-eu\/nutrizione-proteine\/","title":{"rendered":"Nutrizione: Proteine"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-6442\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.chiefslife.com\/fr-ch\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/11\/Proteine.jpg\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h1 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\">Proteine<\/h1>\n\n\n\n<p>Il vantaggio principale offerto dalle proteine risiede nel potenziamento e nel mantenimento della massa muscolare. Chi vuole aumentare la propria massa muscolare deve praticare sport: \u00e8 un dato di fatto inconfutabile \u2013 anche a fronte della migliore alimentazione. Se l\u2019attivit\u00e0 sportiva \u00e8 sufficientemente intensa e stimola i muscoli in maniera corretta si ha un aumento del volume delle fibre muscolari. Questa crescita pu\u00f2 essere supportata attraverso un\u2019alimentazione intelligente con un sufficiente apporto di proteine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Per ottenere una massima crescita della massa muscolare durante intense sedute d\u2019allenamento bisogna assumere, nell\u2019arco della giornata, diverse porzioni di ca. 20\u201325 grammi di proteine. La maggior parte degli studi condotti al riguardo dimostra che le proteine del siero del latte sono il tipo di proteine pi\u00f9 indicato. Il latte contiene due diversi tipi di importanti proteine: la caseina (80%) e le proteine del siero del latte (20%).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I relativi effetti sull\u2019organismo sono differenti. Le proteine del siero del latte vengono digerite pi\u00f9 rapidamente e contribuiscono a migliorare, durante un mirato programma di allenamento, il potenziamento muscolare. Nello sport si consiglia pertanto: dare la precedenza alle proteine del siero del latte. Il fabbisogno proteico dell\u2019essere umano dipende in prima linea dall\u2019et\u00e0. Organizzazioni a tutela della salute come l\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS) hanno consigliato a lungo una quantit\u00e0 di 0,8 grammi per ogni chilogrammo di peso corporeo per gli adulti. Oggi, numerosi esperti indicano come appropriata una quantit\u00e0 leggermente maggiore pari a 1,0 grammi per ogni chilogrammo di peso corporeo (di pi\u00f9 se in combinazione con una maggiore sollecitazione fisica). <\/p>\n\n\n\n<p>In tutti i casi, le proteine andrebbero assunte distribuendole nell\u2019arco della giornata e non tutte in una sola volta. Rispetto alle persone che fanno poca attivit\u00e0 fisica, gli sportivi hanno un elevato fabbisogno proteico.&nbsp;In caso di pesanti sedute d\u2019allenamento hanno bisogno di proteine supplementari per favorire, dopo le sedute, il processo di riparazione e rigenerazione muscolare. A seconda della disciplina sportiva e dei carichi d\u2019allenamento, il fabbisogno proteico \u00e8 del 10\u201370% superiore al valore medio dei non sportivi.<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Proteine Il vantaggio principale offerto dalle proteine risiede nel potenziamento e nel mantenimento della massa muscolare. Chi vuole aumentare la propria massa muscolare deve praticare sport: \u00e8 un dato di fatto inconfutabile \u2013 anche a fronte della migliore alimentazione. 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