{"id":829,"date":"2021-03-09T18:20:39","date_gmt":"2021-03-09T17:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/it-eu\/?p=829"},"modified":"2021-11-22T13:25:00","modified_gmt":"2021-11-22T12:25:00","slug":"fitness-resta-motivato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/it-eu\/fitness-resta-motivato\/","title":{"rendered":"Fitness: Resta motivato!"},"content":{"rendered":"\n
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Resta motivato!<\/h1>\n\n\n\n

Di cosa si tratta:<\/h5>\n\n\n\n

10 consigli per vincere ogni riluttanza:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 1: scegli un progetto adatto
Suggerimento 2: definisci obiettivi realistici
Suggerimento 3: migliora attraverso piccoli successi
Suggerimento 4: dedica al programma il giusto tempo
Suggerimento 5: stabilisci un programma
Suggerimento 6: crea il giusto ambiente per il progetto
Suggerimento 7: condividi le tue battaglie con perseveranza
Suggerimento 8: sii paziente
Suggerimento 9: la forza di volont\u00e0 conta
Suggerimento 10: premiati sempre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Sconfiggi per sempre il nemico naturale del tuo successo<\/h6>\n\n\n\n

Il problema della motivazione sembra risiedere nell\u2019incompatibilit\u00e0 percepita fra teoria e pratica. Ovviamente, sai bene perch\u00e9 l\u2019esercizio fisico \u00e8 importante. Eppure, mentre una met\u00e0 del cervello fa buoni propositi, l\u2019altra da tempo \u00e8 diventata riluttante. Se ti ritrovi spesso a cercare una scusa dietro l\u2019altra, \u00e8 il momento di mostrare il cartellino rosso al tuo nemico interiore.<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 1: scegli un progetto adatto<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Anche se amici e conoscenti non fanno che ripeterti quanto sia utile lo sport pi\u00f9 trendy dell\u2019anno, meglio seguire l\u2019istinto. I Social Media, e Internet in generale, sono praticamente sommersi dalle ultime tendenze e cercheranno di convincerti a seguire uno tra tantissimi tipi di esercizi diversi. Prima di tutto, per\u00f2, \u00e8 importante scegliere ci\u00f2 che ti fa sentire bene. Se un\u2019attivit\u00e0 \u00e8 divertente e non stressante, \u00e8 molto pi\u00f9 facile superare le prime resistenze e mantenere la motivazione.<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 2: definisci obiettivi realistici<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Uno dei pi\u00f9 grandi errori di molte persone ambiziose \u00e8 porsi da subito obiettivi irraggiungibili. Si crea una pressione involontaria che diventa pi\u00f9 un ostacolo che uno stimolo. Dopotutto, non si pu\u00f2 scalare l\u2019Everest con uno schiocco di dita, \u00e8 necessario aver completato prima un allenamento complesso ed esaustivo. Naturalmente, va benissimo puntare all\u2019obiettivo finale di raggiungere la vetta. Come per la maggior parte dei percorsi di successo nella vita, per\u00f2, si ottiene un obiettivo molto pi\u00f9 velocemente a piccoli passi. Ecco perch\u00e9 \u00e8 consigliabile dividere il progetto in fasi gestibili. Gli danno struttura e sono anche una mossa molto intelligente dal punto di vista dell\u2019approccio mentale. Quando ti rendi conto di avere raggiunto un obiettivo intermedio, infatti, la motivazione schizza alle stelle. Si parte!<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 3: migliora attraverso piccoli successi<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Prima di partire in quarta, meglio iniziare con qualche esercizio leggero. Il tuo io riluttante ha bisogno di un po\u2019 di riscaldamento prima di mettersi sotto. Il rischio di lesioni \u00e8 molto pi\u00f9 alto quando i muscoli non sono riscaldati. Per evitare di perdere subito la ritrovata motivazione per colpa di un infortunio, \u00e8 consigliabile cambiare prima alcune abitudini della tua routine quotidiana. Puoi integrare facilmente pi\u00f9 esercizio fisico nella tua vita di ogni giorno parcheggiando l\u2019auto pi\u00f9 lontano e camminando per distanze non eccessive. Andare in bicicletta \u00e8 un altro ottimo modo per mantenere la motivazione e tenere a bada la riluttanza.<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 4: dedica al programma il giusto tempo<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Per sottolineare la seriet\u00e0 del tuo piano, dovresti dedicargli abbastanza tempo. Se non sei sicuro di quanto potrai dedicarne al tuo progetto, annota tutte le attivit\u00e0 della giornata con la durata prevista su un foglio. Poi controlla il tempo restante sottraendo le ore di sonno e di lavoro \/ studio \/ scuola. Puoi dedicare buona parte del tempo che rimane al tuo progetto e la vocina piena di dubbi dentro di te scomparir\u00e0 quasi subito. Puoi dare una scossa alla motivazione attraverso la visualizzazione.<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 5: stabilisci un programma<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Per non ricadere nei vecchi schemi e non cedere alla riluttanza, aumenta la motivazione tramite una pianificazione dettagliata del tuo progetto. Segnalo in agenda come qualsiasi altro impegno e trasformalo in un appuntamento fisso della tua routine quotidiana. In questo modo diventa pi\u00f9 vincolante e acquisisce importanza. Dopo tutto, non annulleresti facilmente un appuntamento dal dentista, se ne avessi davvero bisogno. Perch\u00e9 il tuo progetto dovrebbe essere diverso?<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 6: crea il giusto ambiente per il progetto<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Hai mai notato che pi\u00f9 i suoni che escono dall\u2019autoradio in macchina sono dinamici, pi\u00f9 metti il piede a terra con grinta? Questo perch\u00e9 il ritmo stimola delle reazioni. Ci\u00f2 significa che la musica \u00e8 estremamente efficace per la motivazione e aiuta a mettere a tacere la nostra vocina interiore piena di dubbi e reticenze. Concediti il piacere di selezionare la playlist perfetta prima dell\u2019allenamento e lasciati guidare dal ritmo della musica. Non \u00e8 solo il corpo a reagire automaticamente, anche la mente si rilasser\u00e0 subito e sar\u00e0 pi\u00f9 ricettiva e pronta a perseverare fino al successo.<\/p>\n\n\n\n

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Suggerimento 7: condividi le tue battaglie con perseveranza<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

C\u2019\u00e8 una buona ragione per cui si dice \u00abmal comune, mezzo gaudio\u00bb. Parlando di perseveranza, non fare la strada da soli ha i suoi vantaggi. Per iniziare, \u00e8 molto pi\u00f9 divertente completare le sessioni con un amico, un conoscente o un collega, potendo concedersi una chiacchierata durante la pausa fra un esercizio e l\u2019altro. Inoltre, \u00e8 molto pi\u00f9 bello unire l\u2019utile al dilettevole e concludere la sessione di allenamento con un buon caff\u00e8. Senza contare che, con un compagno di esercizi, si \u00e8 molto meno propensi a cedere a qualsiasi riluttanza. Potete spronarvi a vicenda, incoraggiandovi a perseverare.<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 8: sii paziente<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Ricordati che nemmeno Roma \u00e8 stata costruita in un giorno. Cambiare modelli di comportamento radicati in modo permanente richiede un po\u2019 di pazienza e tanta volont\u00e0. Non aspettarti che sia facile. Ma non essere neppure troppo duro con te stesso. Potresti arrivare a un punto in cui avrai voglia di gettare la spugna. Ricordati allora che, nello stesso momento, altri hanno fatto la scelta di non proseguire e ottenere ci\u00f2 che un giorno tu invece potrai raggiungere. Anche se ti senti sopraffatto dalla tua vocina interiore piena di dubbi, fra non molto scoprirai perch\u00e9 \u00e8 valsa la pena perseverare e non mollare tutto. La motivazione \u00e8 un osso duro. Ma ti sentirai scoppiare di orgoglio perch\u00e9 non ti sei arreso e quel momento arriver\u00e0 di certo!<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 9: la forza di volont\u00e0 conta<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

\u00c8 possibile che tu non raggiunga gli obiettivi che ti sei prefissato o non come avevi immaginato. Arrivato a questo punto, se la tua vicina interiore piena di dubbi interferisce, hai tutti gli strumenti a disposizione per farla tacere. Perch\u00e9, invece di sentirti in colpa per non esserti impegnato abbastanza per arrivare al successo, puoi giustamente affermare di aver fatto sempre del tuo meglio. Se non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo (provvisorio), questo non era del tutto alla tua portata e hai ancora tutto il tempo per continuare a lavorare mirando al successo. Con la giusta forma mentis, puoi mantenere sempre alta la motivazione e impedire alla tua vocina interiore di mettere in discussione quanto raggiunto finora.<\/p>\n\n\n\n

Suggerimento 10: premiati sempre<\/h6>\n\n\n\n

Proprio come un croccantino appetitoso \u00e8 il premio per un cane diligente durante l’addestramento, una ricompensa per ogni tappa raggiunta \u00e8 un altro tassello del sistema modulare chiamato motivazione. Per rafforzarla, senza cedere alla riluttanza, puoi concederti periodicamente qualcosa senza cedere ai sensi di colpa. Meglio per\u00f2 evitare tutto ci\u00f2 che possa vanificare il successo dell’allenamento. Sbafarsi una pizza grondante di grassi dopo una sessione di sicuro \u00e8 controproducente. Invece, far seguire la sessione di sport da un trattamento benessere e staccare la spina con un bagno che riscalda i muscoli, buona musica, un bicchiere di vino e aromi rilassanti \u00e8 la giusta ricompensa per il duro lavoro e la resistenza, senza contare l\u2019effetto rigenerante.<\/p>\n\n\n\n

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