{"id":839,"date":"2021-03-09T18:30:54","date_gmt":"2021-03-09T17:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiefslife.com\/it-eu\/?p=839"},"modified":"2021-11-22T13:25:18","modified_gmt":"2021-11-22T12:25:18","slug":"fitness-vantaggi-del-functional-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiefslife.com\/it-eu\/fitness-vantaggi-del-functional-fitness\/","title":{"rendered":"Fitness: Vantaggi del Functional Fitness"},"content":{"rendered":"\n
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Vantaggi del Functional Fitness<\/h1>\n\n\n\n

Di cosa si tratta:<\/h5>\n\n\n\n

I 7 vantaggi principali del Functional Training:<\/p>\n\n\n\n

  1. Meno tempo, grandi risultati<\/span><\/strong><\/li>
  2. Postura corretta e schiena forte<\/strong><\/li>
  3. Velocit\u00e0 e potenza<\/strong><\/li>
  4. Preabilitazione<\/strong><\/li>
  5. Perdita di grasso efficace<\/strong><\/li>
  6. Divertirsi facendo sport<\/strong><\/li>
  7. Resta in forma: impara come funziona il tuo corpo<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
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    Che si tratti di CrossFit, Freeletics, Calesthenics o di una delle molte altre discipline e marchi disponibili, il Functional Training da anni \u00e8 di moda nel mercato del fitness e lo rimarr\u00e0 a lungo. Questa panoramica spiega esattamente il motivo di questo successo, che cos\u2019\u00e8 il Functional Training e quali sono i suoi vantaggi.<\/p>\n\n\n\n

    Il Functional Training in sintesi:<\/h6>\n\n\n\n

    Il Functional Training \u00e8 un concetto relativamente ampio; \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 semplici per spiegare l’approccio popolare dei molti centri di fitness che hanno funzionalizzato i propri esercizi in un modo o nell\u2019altro. L\u2019idea di fondo \u00e8 offrire esercizi che garantiscano un beneficio o un valore aggiunto, a prescindere dall’allenamento in s\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    A differenza dell\u2019allenamento della forza concentrato, dell\u2019allenamento di resistenza mirato su una macchina specifica o esercizi di stabilizzazione nei programmi di riabilitazione, il Functional Fitness ha un impatto simultaneo su diversi gruppi muscolari e zone del corpo, spesso in interazione gli uni con gli altri.<\/p>\n\n\n\n

    Ecco perch\u00e9 molti esercizi funzionali sono strettamente legati a quelli pi\u00f9 classici, migliorandoli con vari aspetti per aggiungere complessit\u00e0. Il Functional Training \u00e8 particolarmente diffuso tra gli atleti. Un calciatore che voglia riuscire a eseguire un tiro pi\u00f9 difficile, per esempio, non ottiene alcun vantaggio diretto dall\u2019aumentare il carico della leg-press. Il tiro coinvolge una struttura complessa di vari gruppi muscolari, coordinazione ed equilibrio. Una coscia pi\u00f9 forte non \u00e8 sufficiente; pertanto, gli esercizi funzionali combinano sempre sequenze di movimenti, ottimizzando cos\u00ec la prestazione atletica e la salute quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

    I risultati che si raggiungono con il Functional Fitness sono visibili, ma anche tangibili. Non si ottiene solo un petto pi\u00f9 ampio, ma anche maggiore potenza di spinta.<\/p>\n\n\n\n

    Alla base di tutto si trova il core, il nucleo centrale del corpo. La forza di base per quasi tutti i movimenti naturali proviene dal tronco. Che si tratti di un difficile calcio in porta, un salto durante un\u2019arrampicata o un pugno nella boxe, questi movimenti possono essere coordinati e ottimizzati in modo mirato solo coinvolgendo il centro di gravit\u00e0 del corpo e la forza del core.<\/p>\n\n\n\n

    Il Functional Training non \u00e8 necessariamente nuovo di per s\u00e9, \u00e8 parte integrante del mondo sportivo da anni. Le sue origini moderne sono da ricercare principalmente nella terapia riabilitativa, dove si adotta un Functional Training mirato per proteggere il corpo da sollecitazioni eccessive.<\/p>\n\n\n\n

    Eppure, anche i classici esercizi da palestra possono essere funzionali. Le flessioni sono un buon esempio di un esercizio semplice e funzionale. Non solo si sollecitano i muscoli del tricipite, del petto e delle spalle, ma anche il core deve mantenere la propria stabilit\u00e0 per garantire una corretta esecuzione.<\/p>\n\n\n\n

    Gli esercizi funzionali sono spesso caratterizzati da maggiore dinamicit\u00e0 e movimento, e da una combinazione di sequenze di movimenti. Un ottimo esempio sono gli squat con salto, dove si passa da una posizione in squat a un salto coinvolgendo i muscoli del polpaccio, mentre l’atterraggio accovacciati fa lavorare in modo particolare i quadricipiti. L\u2019esercizio, quindi, non solo \u00e8 pi\u00f9 impegnativo, ma anche pi\u00f9 dinamico e mirato per una combinazione di muscoli diversi, come quelli usati nella pallamano, nelle arti marziali e nell’allenamento del parkour.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Meno tempo, grandi risultati<\/h6>\n\n\n\n

    Anche se non sei un atleta professionista, puoi comunque ottenere risultati in breve tempo attraverso il Functional Training; il \u00absegreto\u00bb sta nella sua efficacia. Invece di sudare sullo step per ore e ore, spingi al massimo solo per pochi minuti.<\/p>\n\n\n\n

    Dato che gli esercizi funzionali di solito si concentrano su diversi gruppi muscolari, ci sono meno tempi morti ed \u00e8 possibile combinare vari esercizi. Bastano dieci minuti al giorno per un programma intensivo che ti aiuter\u00e0 a vedere risultati pi\u00f9 in fretta. Naturalmente \u00e8 uno sforzo impegnativo per il fisico, ovviamente ti spingerai fino al tuo limite fisico nel giro di pochi minuti, ma otterrai molto di pi\u00f9 in un tempo pi\u00f9 breve.<\/p>\n\n\n\n

    Flessibilit\u00e0 ed equilibrio: il classico allenamento in palestra con le macchine isola i muscoli attraverso la macchina che definisce i movimenti del corpo. In questo modo sei sicuro di concentrarti solo sui muscoli che desideri rinforzare. Eppure, l\u2019esperienza dei nostri corpi fuori dalla palestra \u00e8 molto diversa. Dal saltare una pozzanghera al sollevare una cassa di bottiglie, in qualsiasi interazione sono sempre coinvolti diversi gruppi muscolari.<\/p>\n\n\n\n

    Queste attivit\u00e0 richiedono flessibilit\u00e0 ed equilibrio, ed ecco perch\u00e9 il Functional Training si concentra proprio su questi aspetti essenziali. Non ci sono macchine che ti sostengono. Puoi allenarti a corpo libero, con pesi liberi, kettlebell, battle rope, palle mediche o bande elastiche, ma \u00e8 sempre il corpo a lavorare.<\/p>\n\n\n\n

    Un allenamento fisico supplementare che non solo ti rende pi\u00f9 forte per qualsiasi sfida sportiva e nella vita quotidiana, ma anche pi\u00f9 resistente agli infortuni.<\/p>\n\n\n\n

    2. Postura corretta e schiena forte<\/h6>\n\n\n\n

    Il tuo core \u00e8 costituito da una complessa rete di muscoli situati nella zona della vita, dell’addome e della parte inferiore della schiena. \u00c8 estremamente importante allenare questi muscoli poich\u00e9, a causa del nostro moderno stile di vita, spesso tendono a essere trascurati. Stare seduti per periodi prolungati, pratiche di lavoro malsane e disturbi ortopedici troppo spesso provocano mal di schiena e disagio permanente.<\/p>\n\n\n\n

    Un sistema muscolare forte nel core pu\u00f2 prevenire questi fenomeni, assicurando inoltre una postura migliore. E una postura migliore significa che puoi mostrare la forza dei tuoi muscoli in tutto il loro splendore.<\/p>\n\n\n\n

    3. Velocit\u00e0 e potenza<\/h6>\n\n\n\n

    Aumentare forza e velocit\u00e0 \u00e8 un vantaggio in qualsiasi sport e il Functional Fitness \u00e8 uno dei modi migliori per ottenere entrambe. A differenza della chest-press, il Functional Training esercita il corpo per migliorare le prestazioni atletiche, senza trascurare anche il sistema cardiovascolare.<\/p>\n\n\n\n

    Di conseguenza, non solo noti un aumento della forza dei singoli gruppi muscolari, ma riesci a correre pi\u00f9 veloce, colpire pi\u00f9 forte e saltare pi\u00f9 in alto.<\/p>\n\n\n\n

    Ecco perch\u00e9 il Functional Fitness \u00e8 l’allenamento complementare perfetto. Inoltre, anche se preferisci limitarti ai soli esercizi funzionali, noterai rapidamente un miglioramento dei movimenti e un benessere generale nella vita quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

    4. Preabilitazione<\/h6>\n\n\n\n

    In origine, il Functional Fitness moderno era strettamente legato alla riabilitazione fisica, ma \u00e8 possibile trarre vantaggio dai suoi esercizi dinamici e stimolanti anche se non hai un infortunio dal quale riprendersi. Invece di riparare il danno, puoi concentrarti sulla prevenzione; un\u2019attivit\u00e0 nota come preabilitazione o prehab.<\/p>\n\n\n\n

    Muscoli e articolazioni diventeranno pi\u00f9 resilienti e, acquisendo una migliore consapevolezza del corpo, potrai attutire urti e cadute.<\/p>\n\n\n\n

    5. Perdita di grasso efficace<\/h6>\n\n\n\n

    Perdere peso (in teoria) \u00e8 abbastanza semplice: basta bruciare pi\u00f9 calorie di quelle che assumi, una condizione chiamata deficit calorico. Per molto tempo si \u00e8 creduto che, per bruciare una quantit\u00e0 significativa di calorie, fosse necessario praticare pi\u00f9 sport di resistenza possibile, per lunghe sessioni.<\/p>\n\n\n\n

    Il Functional Training, in realt\u00e0, \u00e8 un metodo molto migliore, perch\u00e9 il muscolo aumenta in modo efficace con allenamenti brevi. In questo modo si aumenta il metabolismo basale e si bruciano pi\u00f9 calorie, anche durante il sonno o un momento di relax sul divano.<\/p>\n\n\n\n

    6. Divertirsi facendo sport<\/h6>\n\n\n\n

    Quando il corpo e la mente hanno trovato la sinergia perfetta, allora puoi goderti il tuo Functional Training. Perch\u00e9 ogni tipo di allenamento contiene elementi ludici che rendono ogni sessione un’esperienza unica.<\/p>\n\n\n\n

    Mantenere il corpo in movimento, spingersi oltre i propri limiti o semplicemente lanciare a terra una palla medica il pi\u00f9 forte possibile \u00e8 super divertente. Anche se pensi che il mondo del fitness non faccia per te, perch\u00e9 ti annoia contare ripetizione dopo ripetizione in palestra, dovresti assolutamente provare il Functional Training.<\/p>\n\n\n\n

    Il movimento dinamico, il ritmo veloce e la variazione degli esercizi sono l’ideale per chi non ama muoversi.<\/p>\n\n\n\n

    7. Resta in forma: impara come funziona il tuo corpo<\/h6>\n\n\n\n

    Con il Functional Training non si lavora su gruppi muscolari isolati, ma si guarda al corpo nella sua interezza. Le sequenze di movimenti funzionano solo quando muscoli e articolazioni lavorano insieme, la forza proviene dal core, e l\u2019equilibrio e la flessibilit\u00e0 sono ugualmente importanti: ecco i principi fondamentali degli esercizi funzionali.<\/p>\n\n\n\n

    In palestra o in un box di CrossFit, in gruppo al parco o a casa da soli con un kettlebell, il Functional Fitness porta il movimento nella vita quotidiana e mostra che l’allenamento della forza e il dinamismo vanno di pari passo.<\/p>\n\n\n\n

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