Protein Shakes ohne Sport – was passiert wenn man Protein Shakes trinkt aber nicht trainiert? Protein Shakes werden von vielen Sportlern sowie Fitness-Enthusiasten vor allem mit schweißtreibenden Workouts, regelmäßigen Trainingsroutinen und strikten Ernährungsplänen in Verbindung gebracht. Sie werden als Nahrungsergänzungsmittel gesehen, die dem Muskelaufbau und der Regeneration dienen. Dabei erfüllen Eiweiß Shakes noch ganz andere Zwecke – sie machen satt, helfen bei der Diät und sind auch sonst lecker und gesund. Ein Proteinshake ohne Training ist daher genauso zu empfehlen, wie mit Training! Mittlerweile werden Proteinshakes, Proteindrinks und Proteinpulver nämlich auch von vielen Menschen konsumiert, die mit Sport an sich nichts am Hut haben. Der Grund dafür ist, dass es sich bei diesem um ein nützliches Supplement handelt, welches sicher kinderleicht in den individuellen Alltag, beziehungsweise Ernährungsplan integrieren lässt. Wer Proteinpulver ohne Training zu sich nimmt, der profitiert demnach ebenso von den Riesenvorteilen dieses Produkts. Welche das genau sind und warum genau ein Proteinshake ohne Sport trotzdem gesund ist, dazu erfährst du im nun folgenden Artikel ein paar interessante Fakten – viel Spaß damit! Meet your new favorite Chiefs products. Wann sind Protein Shakes überhaupt besonders nützlich? Zunächst einmal eignen sich Proteinshakes natürlich vor allem vor und nach dem Workout besonders gut. Hier versorgen diese den Körper mit Aminosäuren, die bei der Verhinderung einer katabolen Stoffwechsellage sowie bei der Muskelregeneration helfen. Doch, kann man Proteinshakes auch ohne Training trinken? Die Antwort: Na klar! Denn diese helfen dir (auch abseits vom Sport) bei folgenden Dingen: mit Proteinshakes kannst du deinen täglichen Proteinbedarf sehr leicht decken diese halten dich lange satt (was vor allem in der Diät von Vorteil ist!) Eiweißshakes lassen sich schnell und unkompliziert zubereiten (und zur Uni oder auf der Arbeit mitnehmen) sie sind gesund und erhalten erstklassige Proteinbausteine (vom Produkt abhängig) Proteinpulver sind häufig günstiger (als deinen Proteinbedarf nur über die reguläre Ernährung zu decken) Schauen wir uns in den nun folgenden Unterabschnitten noch die beliebtesten Einsatzgebiete von Proteinshakes als solches an. Beim Sport Im Sport kannst du Proteinshakes beispielsweise als Pre-Workout-Shake, Intra-Workout-Shake oder Post-Workout-Shake verwenden. Bei einem Pre-Workout-Shake verwendest du am besten zwischen 20 und 30 Gramm Proteinpulver, die du mit Wasser vermischt – so ist dein Körper auch während des Workouts perfekt mit Proteinen versorgt und du läufst nicht Gefahr, Muskulatur zu verlieren, weil diese vom Körper zur Energiegewinnung verbrannt wird. Ein Intra-Workout-Shake kannst du ähnlich zusammenstellen und dieser erfüllt den gleichen Zweck. Ein Post-Workout-Shake hingegen mischst du mit 30 bis 40 Gramm Proteinpulver und nimmst diesen circa 30 bis 60 Minuten nach dem Training zu dir – dieser dient der Muskelregeneration- und aufbau. Bei körperlich hoher Aktivität Körperlich hohe Aktivität ist der erste Einsatzbereich von Protein Shakes ohne Training. Dabei erfüllt dieser auch hier den gleichen Zweck! Denn auch durch körperlich hohe Aktivität (zum Beispiel Ausdauersport oder schwere körperliche Arbeit) wird deine Muskulatur beschädigt und muss sich regenerieren. Daher eignet sich ein Protein Shake auch hier ideal dazu, um deinen Körper schnell und unkompliziert mit Proteinen zur Regeneration zu versorgen. Außerdem benötigst du bei hoher, körperlicher Aktivität auch ein starkes Immunsystem. Und Immunzellen werden aus Proteinen hergestellt. Dein Protein Shakes hilft dir also auch dabei! Während der Diät Während der Diät kann einen Protein Shake auch ohne Sport hilfreich sein! Durch das Kaloriendefizit während deiner Diät kommt dein Körper nämlich zuerst auf die Versuchung, deine Muskulatur zur Energiegewinnung zu verbrennen und nicht dein unliebsames Körperfett. Mit Proteinen kannst du diesen Prozess verhindern – hier werden notfalls die Proteine aus dem Shake verbrannt und nicht deine wertvollen Muskeln. Ein Protein Shake ohne Training ist daher vor allem während einer Diät enorm wichtig! Zudem profitierst du hier davon, dass Protein Shakes in der Diät dich lange satt halten! Bei einem schwachen Immunsystem Solltest du ein krankheitsanfällig sein, unter großem Stress stehen und auch sonst ein eher schwaches Immunsystem haben, so können wir dir unbedingt empfehlen, einen Proteinshake auch ohne Sport zu trinken! Denn dein Immunsystem benötigt zur Herstellung von Abwehrzellen hochwertige Proteine, die du über deinen Proteinshake zuführen kannst. Da du in solchen Fällen einen erhöhten Proteinbedarf hast, kannst du deine individuelle Ernährung sehr einfach durch Shakes mit viel Protein supplementieren. Protein Shake zum Abnehmen ohne Sport – so geht’s Muss man immer Sport machen, um abnehmen zu können? Nein, nicht wirklich! Wichtig ist in erster Linie das Kaloriendefizit und aus welchen Makronährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) sich deine Ernährung zusammensetzt. Du ahnst es bestimmt bereits, Proteine bieten dir deutliche Vorteile! Denn ein Protein Shake ohne Sport macht nicht nur lange satt, 20 Prozent der Kalorien aus deinem Shake werden durch die Thermogenese verbrannt. Sprich: diese werden direkt zur Wärmegewinnung verbrannt, anstatt als Fettpölsterchen an deinem Körper zu landen. Proteine ohne Sport sind daher genauso wichtig, wie Proteine mit Sport. Möchtest du also abnehmen (und hast gleichzeitig keine Lust auf Sport), so achte auf ein tägliches Kaloriendefizit von 300 bis 500 Kalorien und baue 2 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht und Tag in deinen Ernährungsplan mit ein. Protein Shakes zum Zunehmen ohne Sport – so geht’s Willst du hingegen mit deinem Protein Shake zunehmen ohne Sport (falls du zum Beispiel untergewichtig bist), dann reichere deine Protein Shakes am besten mit hochkalorischen Zutaten an. Hierfür kannst du komplexe Kohlenhydrate, wie beispielsweise Haferflocken oder Maisflocken nehmen. Für manche Menschen ist die Gewichtszunahme (teilweise aus gesundheitlichen Gründen) aber das Ziel und auch dieses lässt sich mit den Proteinshake Kalorien sehr gut erreichen! NEVER MISS OUT AGAIN. FOLLOW #CHIEFSLIFE ON INSTAGRAM! Alle Vorteile von Protein Pulver ohne Sport auf einen Blick Abschließend möchten wir dir noch einmal sämtliche Vorteile in puncto Proteine essen ohne Sport aufzeigen. Hierfür haben wir dir eine übersichtliche Liste mit allen Vorteilen erstellt: Protein ohne Sport hält lange satt und kurbelt den Stoffwechsel an (Thermogenese) es ist gesund und empfehlenswert (das Protein Shake trinken ohne zu trainieren) Protein Pulver lassen sich hervorragend zur Zubereitung von Speisen verwenden (zum Beispiel Porridge, Proteinkekse, Quarkspeisen usw.) durch diese kannst du deinen Proteinbedarf einfacher decken (und kostengünstiger!) Proteinpulver sind lecker und sehr leicht verdaulich Fazit zum Thema Proteinshakes ohne Sport und Proteine allgemein Proteinpulver ohne Training sind unterm Strich genau stark zu empfehlen, wie mit Training! Denn Proteine an sich bieten dir während der Diät, bei viel körperlicher Aktivität sowie bei einem schwachen Immunsystem oder bei dem Wunsch zuzunehmen eine großartige Unterstützung. Du musst also nicht unbedingt Sport machen, nur um Proteinshakes trinken zu können! Genieße daher deinen Protein Shake auch an Tagen ohne Training und lass dich jetzt von der Riesenauswahl an qualitativ hochwertigen Supplementen, wie zum Beispiel Whey-Proteinen, Protein-Drinks und leckere Proteinriegel aus dem Chiefslife-Onlineshop begeistern! Statte dem Shop daher unbedingt einmal einen Besuch ab!
